現代人生活忙碌、工作壓力大,經常外食、久坐及缺乏運動,因此便祕為本國國民的通病。很多人認為如果便秘就多吃菜、多喝水就會好,真的是這樣嗎?

糞便中含有非常多毒素,若是因為沒有排乾淨而長期累積在體內,就會影響身體健康。中醫楊珮瑄醫師表示大部份的患者對於改善便祕有不少的迷思,認為只要透過多喝水、多吃青菜就能改善便祕,其實造成便祕的原因很多,需找出原因,並配合體質,對症下藥調理,才能達到好的效果。

關於便祕總有許多迷思與偏方,中醫楊珮瑄醫師列舉了一些常見的迷思破除,像是許多人認為沒有每天排便就是便秘?楊珮瑄醫師表示一般而言,正常排便的頻率約在每日三次到每週三次之間,便秘是指排便次數過少,以及因糞便太乾太硬導致排便不順或難以排出的狀況。

另外也有不少患者詢問是否多吃蔬果,就能改善便秘?楊珮瑄醫師說明如果是因為食物纖維攝取量不足而造成的便秘,那麼增加蔬果的攝取量,就有可能改善;但若是因為腸道蠕動變慢導致的便秘,多吃蔬果並不會改善,可能還會引起腹脹等症狀;楊珮瑄醫師進一步說明,便祕的原因很多,纖維攝取不足、腸道蠕動不正常、生活壓力太大、缺乏運動、水分油脂攝取不夠…等,都是導致便祕的原因,因此無法用同樣的飲食來解決。找出原因,對症下藥,才是解決的根本之道。

楊珮瑄醫師表示便祕的症狀在中醫診斷中大致可分為五型,熱秘型、氣滯型、氣虛型、血虛型、冷秘型。各種體質對應的類型不同,因此在調理上也有不同的方式。不論是哪一型的體質,基本可盡量避免的是油炸、辛辣、刺激性、不易消化的食物、以及生冷的食物,這些飲食都是容易造成便秘的因素。而改善的方式除了透過飲食控制,透過中醫調理能夠達到更好的效果。

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