許多女生整年都處於減肥狀態,到底哪時候才能降到理想體重?知名大陸女星白冰推薦「哥本哈根減肥法」,3、4天就瘦得很有感覺!

「哥本哈根減肥法」又稱為丹麥飲食法,是一個13天的減肥菜單,嚴格規定每天三餐要吃什麼,期間能吃到火腿、牛排、雞肉等食物,號稱13天至少可以降5公斤以上。但是曾有人算過這個減肥菜單的熱量,每天幾乎都沒有吃到1000大卡,13天中只有4天超過1000大卡,難怪吃13天會瘦成閃電!

白冰是「哥本哈根減肥法」的推崇者,他表示光是吃這個食譜的第三、四天就感受得到效果,因此會用這個方法控制體重。哥本哈根減肥法詳細菜單如下,要嘗試前建議還是詢問專業醫師評估是否適合自己的體質:

▍第1天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐:水煮蛋2個+番茄1個+水煮菠菜(不限量)

晚餐:牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

▍第2天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐:低脂火腿200g+原味優格200g

晚餐:牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

▍第3天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

午餐:水煮蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份

晚餐:水煮芹菜+番茄1個+新鮮水果1個

▍第4天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

午餐:柳橙汁200ml+原味優格200g

晚餐:水煮蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+起司200g

▍第5天

早餐:一大根胡蘿蔔切碎,撒上檸檬汁生吃

午餐:熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1匙奶油)

晚餐:牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

▍第6天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

午餐:水煮蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎

晚餐:雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油,撒上檸檬汁)

▍第7天

早餐:一杯茶(不加糖)

午餐:不吃,大量喝水

晚餐:羊肉200g+蘋果1個

▍第8天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐:水煮蛋2個+番茄1個+水煮菠菜1份

晚餐:牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

▍第9天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊

午餐:低脂火腿200g+原味優格200g

晚餐:牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

▍第10天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

午餐:水煮蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬

晚餐:水煮芹菜+番茄1個+新鮮水果1個

▍第11天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

午餐:柳橙汁200ml+原味優格200g

晚餐:水煮蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+起司200g

▍第12天

早餐:一大根胡蘿蔔切碎,撒上檸檬汁

午餐:熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1匙奶油)

晚餐:牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

▍第13天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

午餐:煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎加檸檬汁

晚餐:雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁

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