養生健體列表
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秋天吃4食物顧骨頭 醫推「蔬菜之王」促鈣吸收
時序秋天，許多人容易出現關節不適的症狀。對此，復健科醫師王竣平分享4款顧骨頭的好食物，分別為蘋果、栗子、南瓜及菠菜。其中菠菜素有「蔬菜之王」的美稱，他提到，其不僅富含鈣、鎂等組成骨骼的重要成分；更含有
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戒吃蛋3個月 壞膽固醇竟下降！醫：因人而異
一名患者平時壞膽固醇都控制在70～80左右，某次檢查卻突然升到100，進一步探究飲食習慣才知道，原來他近來每天都吃1顆蛋。為了確認是否真的是吃蛋所致，後續其便測試3個月完全不碰蛋，結果回診再次檢驗，壞
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不只鋅！補葉酸助提振雄風 醫推5類食物免狂嗑肉
男性想要勇猛有活力，很多人都會想到要吃鋅。對此，泌尿科醫師陳鈺昕表示，補充葉酸對男性表現也有加乘的效果，但若都從肉類獲取不免對身體有些負擔，建議可攝取5類食物，包括堅果、豆類、穀物、蔬菜及水果，都是含
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吃飯1習慣恐增糖尿病風險 女一改掉胃藥也免吞了
一名43歲急診護理師，長期飽受胃食道逆流和腹脹所擾，因此隨身都攜帶制酸劑，一有不舒服就馬上服用，但她對於這樣頻繁用藥感到非常無奈。後來探究原因才發現，原來她有進食過快的問題，而吃太快其實會對身體帶來諸
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比糖還可怕！醫揭「麥芽糊精」真面目：2類人別吃多
許多市售食品都含有麥芽糊精。對此，減重專科暨新陳代謝專科醫師周建安表示，它是一種比糖更可怕的碳水，不僅沒有營養價值，還會被身體快速消化吸收，造成血糖驟升。尤其是糖尿病或胰島素阻抗的人，務必要謹慎攝取。
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吃健康餐增肌減脂 醫揭4魔鬼細節：恐越吃越胖
主打少油、少鹽、少調味的健康餐，近年來深受許多增肌減脂族的喜愛。但內分泌暨新陳代謝科醫師林毅欣指出，食用健康餐時仍有一些細節要注意，包括蛋白質居多、主食為紫米飯、使用不健康油品，以及溏心蛋，小心越吃越
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4個小習慣超虐胃 專家示警：久了恐發炎、癌變
大多數人都有過胃痛的經驗，實際上禍首很可能來自於生活習慣。對此，營養師劉雅惠指出，包括愛吃生大蒜、偏好重口味、常常大小餐，以及飲酒等，都是導致長期胃痛卻又容易被忽略的原因，若不調整，久而久之恐引發胃炎
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吃柚子配7種藥恐中毒 醫：間隔3天仍有影響
柚子是中秋節不可或缺的應景水果，但食用時仍有許多細節要注意。對此，過敏氣喘免疫風濕專科醫師鄭堪弘表示，柚子易與7種藥物產生交互作用，其中包括降血脂藥物、降血壓藥中的鈣離子阻斷劑、抗心律不整藥等，恐增加
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膳食纖維是高麗菜5倍 酪梨護心又健骨 2吃法爆熱量
酪梨號稱是全世界最營養的水果，能在多種料理中靈活運用，備受許多人喜愛。對此，有中醫師分享，酪梨所含膳食纖維是高麗菜的5倍，有助於改善消化系統健康；除此，還具有保護心血管、增強腦力、預防骨鬆等功效。但要
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超慢跑效果最大化 醫：先做「1動作」5組暖身
超慢跑是一項適合中老年族群的低門檻運動。對此，復健科醫師王思恆建議，在執行超慢跑前，可先做5組的「靠牆深蹲」讓身體暖起來，接著再進行30分鐘的超慢跑，如此就能達到更好的運動效果，是非常推薦的訓練組合。
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不鹹卻高鈉 6款隱藏地雷曝 很多人早餐愛吃
就算吃起來感覺不鹹的食物，其鈉含量也可能令人意外。對此，營養師黃品瑄點名6款隱藏版高鈉食物，包括白吐司、麵線、油麵、起司、運動飲料及凱薩沙拉醬。其中像是白吐司、起司、凱薩沙拉醬都是常見的早餐組合，值得
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骨鬆與「每天1杯咖啡無關」醫3招有效鎖鈣
咖啡是許多人的每日生活必需品，卻也常聽聞喝咖啡會害骨鬆，令不少人擔心。對此，減重專科醫師吳榛槿澄清，每天一杯咖啡並不會造成骨質流失，只要確保攝取足夠鈣質、曬太陽，以及進行負重運動，就能讓骨骼保持健康、
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不只海鮮！高尿酸隱藏3地雷曝 補鈣聖品也中了
長期尿酸過高除了容易引起痛風外，還恐導致心血管疾病，對健康危害甚鉅。然而，高尿酸食物不只海鮮類，台大營養學博士吳映蓉指出，有3大隱藏地雷容易被忽略，包括啤酒、濃郁火鍋湯，以及有補鈣聖品之稱的小魚乾，都
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「大海精華」高蛋白又助性 膽固醇飆高與它無關
海膽被譽為「大海的精華」，是許多老饕心中的美味。對此，中醫師王大元表示，海膽富含蛋白質及健康的不飽和脂肪，具修復肌肉、強化免疫系統、促進性致等諸多好處。然而，多數人認為海鮮類膽固醇都很高，但他強調，「
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全身是寶！虱目魚8部位營養揭密 皮富含膠質又高鋅
虱目魚為台灣人餐桌上的常客，漁業署指出，包括魚頭、魚嶺、魚背、魚柳、魚骨、魚皮、魚鱗、魚肚等部位都有很好的營養價值，可說是全魚利用的代表。其中魚皮除了含有大量膠質外，還富含鋅，對於維護黏膜健康很有幫助
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腎不好少碰5款月餅 醫示警：恐致高血磷
中秋節不免俗一定要吃月餅來應景。然而，腎臟科醫師江守山提醒，腎臟功能不正常的患者，食用過多含有高磷量的月餅時，恐會對身體造成嚴重負面影響。並特別點名桂圓、棗泥、蓮蓉蛋黃、伍仁火腿、素香菇魯肉這5款月餅
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血管變油管！男三酸甘油酯超標5倍 猛吃2食物引爆
一名50歲男性上班族，抽血檢查驚見「血管中都是油」，三酸甘油酯超過正常值達5倍。進一步探究才知道，原來他近來頻繁參加聚餐，並大量攝取高油脂食物與啤酒，導致營養嚴重失衡。若再繼續放任不管，極可能引發急性
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牙齒炸黃！不只咖啡和茶是凶手 5染色大魔王曝
許多人都想要擁有一口美白的牙齒。對此，牙醫師表示，其實隨著年齡的老化，牙齒本來就會越變越黃，屬於自然現象。但確實有些飲食可能會令牙齒黃得更快，除了很多人愛喝的咖啡和茶外，紅醬義大利麵、咖哩飯、番茄醬、
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缺葉酸傷心血管 5食物加強補充 素食族可吃青仁黑豆
葉酸是維持健康非常重要的營養素，營養師蔡宜芳指出，若缺乏葉酸會有貧血、神經系統問題，亦可能使心血管疾病風險增加。她並推薦5款富含葉酸的食物，分別是雞肝、青仁黑豆、鷹嘴豆、紅莧菜及海帶。其中青仁黑豆，不
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防大腸癌要吃魚 研究曝最佳食用量 選對種類效果更好
想要預防大腸癌，該吃什麼食物較好？對此，胃腸肝膽科醫師錢政弘引述研究指出，每周攝取2～3份魚，能有效降低罹患大腸癌的機率，尤其食用脂肪含量多的魚種，防癌效果會更優於脂肪含量少的魚。他並提到，脂肪含量多