養生健體列表

  • 聚餐後「一晚就跛腳」 這件事比吃肉更容易引發痛風

    天冷,是享受火鍋與進補的季節,加上歲末年終,尾牙、餐敘總是特別多,在吃進大魚大肉的同時,潛藏的疾病也可能伺機襲擊!其中,有明顯年輕化趨勢的「痛風」,一旦引爆,可是會痛到要人命!

  • 讓「東西」變「食物」的秘密 真相嚇人但必知

    飲食的問題不在於熱量,也不在於身體如何處理熱量,而是我們自己想要吃那些錯誤的食物。如何找回食物真原味,人們能吃得更健康、活得更長壽,《美味陷阱》一書作揭開商人讓「東西」變「食物」的秘密,就藏在化學調味劑裡。以下為重點書摘:

  • 早餐這樣吃 研究證實:可降低糖尿病風險

    國內洗腎及糖尿病患者逐年增加,一般認為,不當飲食是主要原因之一,國外2項研究證實,多吃蔬果及全穀物食品,有助於降低第2型糖尿病風險,例如,多吃燕麥片,就能有效較低糖尿病機率。

  • 人類健康惡化 竟然跟「食物原味變淡」大有關係

    為了讓食物能大量生產,賣相誘人,人類改變了種植與養殖的技術,但也因此讓食物的營養消失,味道被稀釋。於是,我們用「加味」解決「無味」,「添加物的味道」變成了「食物的滋味」。寫作《美味陷阱》一書的作者馬克.史蓋茲克,檢視人類逐年健康狀況惡化的原因,並提出重要的論證:肥胖、心臟病、糖尿病等健康問題節節攀升

  • 煮香菇時搭配它 營養吸收加倍 但這種狀態千萬別吃

    時序進入冬季,這時候的香菇香氣更濃,品質最佳。好吃又不會讓人發胖的香菇,素有「蔬菜牛排」的稱號,具有低脂質、高蛋白質、高多醣體、胺基酸種類多等特性,又富含膳食纖維、維生素B群、維生素C及礦物質。

  • 抗氧化又補充綜合維生素 上菜市場別忘帶它回家泡來喝

    薑是生活上相當常見的食材,也是廚房不可或缺的配料,秋冬之後,許多民眾會吃薑來防寒,近日便有民眾大嗑熱騰騰的薑母鴨來補身。而南投縣所種植的生薑的產量是全台之冠,薑的好處多多,衛福部南投醫院中醫師及營養師來說明薑對人體的好處。

  • 福義軒胚芽餅事件》「乳化劑」對人體有影響嗎?

    嘉義排隊名店「福義軒」以蛋捲聞名,近年來與里仁結盟推出胚芽餅,成了另一個熱銷產品,不過近日遭檢舉胚芽餅標榜不含添加物乳化劑,但包裝上卻有「山梨醇酐酯」成份,是一種乳化劑,究竟什麼是乳化劑,會對人體造成不良影響嗎?

  • 燕麥奶降膽固醇又不含乳糖 但兩類人別多喝

    咖啡除了加牛奶,許多咖啡店如星巴克、露易莎都開始推「燕麥奶」,也有許多嘗試過的人指出,燕麥奶的味道、口感比牛奶好,這對素食或不能喝牛奶的人來講是一大福音。燕麥奶是什麼?為什麼乳醣不耐症的人可以喝?比牛奶更營養嗎?

  • 膝關節、軟骨保健新寵 蛋白聚醣是什麼?

    除了UC-II及小分子玻尿酸外,蛋白聚醣也是這幾年討論度居高不下的保健新寵,甚至不少日系大品牌爭相開發蛋白聚醣相關的關節保健品。這個聽起來有點陌生的成份到底是什麼,是否如廠商宣傳得如此厲害,微笑本周來仔細研究這個有趣的成分。

  • 手腳冰冷、咳不停?泡腳加個小東西 暖身效果倍增

    秋冬之際,不少節氣病症逐漸浮現,亞東醫院傳統醫學科醫師林巧梅分享,由於天氣明顯轉涼,門診增加了許多咳嗽及皮膚症狀的病人。她指出除了門診的中醫調理,民眾其實在家也可以利用食療、穴道按摩及生活調整,進一步改善入秋轉冬出現的身體不適。

  • 全身痠痛 筋膜槍按摩有用嗎?3動作先做好

    一休假就想要躺在床上滑手機、玩電腦遊戲嗎?當心姿勢不良、身體痠痛來報到!敏盛綜合醫院物理治療師許庭豪說明,有些人會半躺在椅子上,好像後背空著的「沙發馬鈴薯坐姿」、駝背、翹腳、使用3C產品時頸部彎曲過多,當這些姿勢不良持續一段時間後,身體就會開始痠痛不適。

  • 中了嗎? 4大職業是「腹愁者聯盟」 腸道恐比實際年齡老10歲

    台灣乳酸菌協會在數年前首度公佈了台灣腸道健康地圖,揭開了台灣人腸道普遍不健康現象。

  • 仰臥捲腹 冬日鍛鍊健健美 練完核心超有感

    大家一定很常聽到想減肥、雕塑身形,一定要好好鍛鍊核心肌群,提升基礎代謝率,〈哈佛健康雜誌〉(Harvard Health Publishing)指出,核心肌群是連接上半身與下半身的關鍵,因此當核心肌群隨著年紀增長而沒有好好鍛鍊時,還可能會影響到四肢的動作。

  • 分不清糖與醣的差別? 超簡單分辨法

    老是分不清糖與醣的差別在哪裡嗎?別擔心,接下來用一張圖讓你快速看懂。糖,是屬於醣類的一種。而在這個醣類的大集合體中,我們可以從這分子的組合結構中分成4大類:單醣、雙醣、寡醣、多醣。

  • 近視雷射 年輕人效果比較好? 最適年齡是這區間

    臨床上最常諮詢近視雷射手術的患者,除了因工作需求卻無法長期配戴隱形眼鏡的空服員、廚師,不喜歡被眼鏡束縛的熱愛戶外活動者及極限運動者外,還包括因角膜缺氧及眼裂太小,不適合戴隱形眼鏡的患者。在近視雷射手術前,眼科莊怡群醫師建議大家多諮詢幾間診所,多方比較,綜合評估需求及風險後,再做決定。

  • 不喝咖啡就沒勁 舌頭出現2種情況 是警告該戒了

    你也習慣每天來杯咖啡嗎?在忙碌的現代社會裡,「咖啡」已經成為許多人不可或缺的生活必需品。相關研究也指出,咖啡除提神作用外,尚有利尿、收斂心氣、減輕心血管負擔的功用;但就中醫的角度而言,可不是每個人都適合大量喝咖啡。

  • 打噴嚏可以捏鼻子嗎?醫師一聽驚呼母湯

    打噴嚏時總是發出驚人聲響,若剛好在會議中、圖書館等安靜的場所,有些人會習慣在打噴嚏時捏住鼻子,希望能忍住噴嚏、降低音量,但這種行為看在醫師眼中卻是非常危險,可能造成耳朵、喉嚨損傷!新光醫院家醫科柳朋馳醫師表示,打噴嚏時鼻腔所形成的氣流速度極快,若捏著鼻子忍住不打噴嚏可能造成耳朵、喉嚨承受極大的壓力,

  • 零熱量、降膽固醇 順腸又能烏黑頭髮 都在這一味

    想要擁有一頭烏黑、柔亮的秀髮嗎?那麼多吃點海藻類的吧!因為海藻類中含礦物質的碘特別多,碘有促進人體新陳代謝的作用,是甲狀腺生成不可欠缺的物質;若碘不足會使新陳代謝緩慢,引起皮膚異常,使毛髮乾澀。

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