今天已經是節後上班的第三天,是否還是感覺打不起精神、消極怠工、抵觸情緒很嚴重呢?如果上班這幾天出現上述症狀,說明你得了一種叫做「假期綜合症」的病。「假期綜合症」又叫做「收假症候群」,是一種心理狀態,主要是指假期後,尤其是春節和國慶這種長假後,很多人會在身體上和心理上,出現對工作和學習的抵觸狀態。

人們從周一到週五,辛勤工作,於是就把與工作和學習無關的事置之度外。一到雙休日或法定假期期間,這些被置之度外的事又被提上議事日程。待到假日過後的上班日,必須全身心重新投入於工作,即必須重新建立或恢復巳被破壞了的「動力定型」,這就難免出現或多或少的不適應,即所謂「假期綜合症」。

什麼原因造成「假期綜合症」呢?(圖/今日頭條)
什麼原因造成「假期綜合症」呢?(圖/今日頭條)

具體病症常常在假期結束後的兩三天內出現厭倦、提不起精神、工作效率低,甚至不明原因的噁心、嘔吐、眩暈,甚至嚴重為神經衰弱等症狀。

至於為何會得「假期綜合症」呢?主要有以下幾種原因:

從鬧到靜:大家在節日裡都喜氣洋洋地走親訪友、相互拜訪,十分熱鬧。過了節後,這種喧嘩熱鬧的氛圍和場面都已過去,一下子回到平靜的環境中。

從閒到忙:雖然過節幾乎家家都人來人往,忙忙碌碌,但生活內容卻是十分休閒。節後,立即要投入快節奏的工作學習中,壓力又要重新降臨。

從靜到煩:原本心理很平衡,可是節日裡人來客往,交流頻繁,信息很多。看看人家的生活,比比自己的日子,瞧瞧他家的閨女、想想自己兒子,差距越看越大、越想越煩,心理狀態失衡。

太多事情尚未完成:假期裡都很開心,可是上班、開學第一天才發現,居然一下子湧來這麼多沒有完成的任務,整個人感覺都不好了,壓力如山倒一般!

假期生活極不規律:假期中,很多人都會日夜顛倒,打亂了以前朝九晚五的生理時鐘。而第一天上班或上學,卻忽然要早起,很多人都會不適應,導致出現身體失衡的狀態。

心理上的抗拒:上班、上學畢竟不比放假,需要面臨很多自己並不熱愛,卻還要硬著頭皮去做的事情,在心理上難免產生抵觸情緒,這種情緒加之不得不完成任務的壓力,讓人們感到窒息,出現身體和心理不適應的狀況。

那麼應該要如何調適呢?(圖/今日頭條)
那麼應該要如何調適呢?(圖/今日頭條)

第一味藥:抽空補覺。上班、上學前幾天,很多人會感覺沒精神、犯睏,那麼請一定要​​在午休時抽空補覺,有助於恢復精力,也能幫助你迅速投入到下午的工作和學習中。

第二味藥:調整心態。長假後,對於心態的調整非常重要。不要抱著「假期就這麼結束了,好難過」的消極想法,而應當轉變為積極態度,如:新的工作階段開​​始了,又可以施展拳腳了!

第三味藥:恢復規律作息。長假中一覺睡到大中午和瘋狂熬夜的作息,顯然不適合上班上學之後,應恢復規律作息,做到早睡早起,不熬夜。即使長假後的周末時光,也盡力不讓自己的作息規律紊亂。

第四味藥:清淡飲食調理腸胃。假期裡吃得太好,很多人節後會有點「吃不下」。這時,應當多吃新鮮的蔬菜和水果,將腸胃狀態調理到正常狀態。

第五味藥:適量運動。適量的運動,對於精神狀態的恢復非常有益。如果剛開始打不起精神,可以從一些基本的、簡單的運動開始,循序漸進,逐漸形成每天運動的習慣。對振作精神有奇效哦!

第六味藥:傾訴情緒。不妨選擇向閨蜜、好友等,說出自己的不安情緒,或許對緩解這些不良狀態很有幫助。

文章來源:互動百科
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