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馬來西亞知名的鋼琴師李元玲是鋼琴大師李雲迪的愛徒,因同時擁有天使臉孔和魔鬼般的身材被譽為鋼琴女神,日前她因為一張練琴露出黑色丁字褲的照片在網路上引起話題,人氣突然暴增,讓網友對她的好身材是既羨慕又忌妒。

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29歲的李元玲平時常常在社群網站放送福利,和粉絲分享她的養眼辣照,從她的日常生活中也可以看到她很注重身材的保養,據了解她靠努力運動和飲食控制,3年內成功將體脂從26%降到12%,也練出漂亮的馬甲線,讓身高170公分的她身材更加完美,但這其中的秘訣又是什麼呢?

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運動方面她特別找了私人教練為自己量身打造一套適合的訓練,她曾透露重訓必須循序漸進,若第一組動作做了15下,第二組動作需要加強重量但次數減到10下,第三組動作則是再加強重量並減少到8下,除了運動之外她也配合了「三少」的飲食原則,第一是「少糖」,她每個星期有五天的飲食都會正常攝取糖分,但飲料只喝水或無糖的茶跟咖啡,另外兩天則會飲用少糖的飲品,但減低攝取的糖分,第二是「少高熱量食物」,為了降低體脂,她晚餐很少會吃高熱量的食物,並會調整攝取的卡路里要少於消耗的熱量。第三是「少精緻澱粉的食物」,精緻澱粉經過多重的加工,不但容易被人體吸收,還會讓血糖上升因此產生激餓感,不知不覺中越吃越多,李元玲平常大多都選擇吃低脂肉類和水煮青菜,白飯、起士、和甜品等精緻澱粉則盡量不碰。

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文章來源:IG/cathrynli
文章來源:香港經濟日報
#鋼琴女神 #李元玲 #身材 #三少