每天4分鐘 肥宅5個月瘦出六塊肌(影片取自YouTube/柊せんせー)

減肥是不少人的日常,一位日本肥宅分享自己的減肥故事,指稱不需要上健身房也不用節食,每天只要花4分鐘進行高強度間歇性訓練,5個月後就就能瘦出六塊腹肌,掀起網友熱議。

根據原PO「柊せんせー」分享的照片顯示,他在減肥前有著惱人的大肚腩,肥肚整個溢出牛仔褲;最後他每天花上短短4分鐘的時間,進行「TABATA式訓練」,透過20秒的高強度立臥撐跳(Burpee),動作包括「深蹲、掌上壓、跳躍」,接著再休息10秒,共計8次。長達5個月的訓練,讓他一點一滴練出緊實的六塊腹肌。

他表示,這是自己的獨門燃脂法,不需要上健身房,飲食方面也不用刻意節食,每天持之以恆就能夠成功甩肉,而且基礎體力也會變好,但每次運動都必須要用盡全力,否則一旦鬆懈,效果就會減半。貼文一出隨即引發逾萬轉發。

文章來源:YouTube/柊せんせー
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