想喝牛奶補充蛋白質 內行人勸三思(圖/ 摘自臉書@爆系知識家)
想喝牛奶補充蛋白質 內行人勸三思(圖/ 摘自臉書@爆系知識家)

飲食均衡很重要,一般人聊到補充蛋白質,都會想到吃雞胸肉或喝豆漿。近日有一名男子注意到在健身的人,通常會沖泡高蛋白粉或吃雞胸肉補充蛋白質,但他不禁納悶為何不直接喝牛奶;他在臉書PO文詢問,有不少內行人紛紛跳出來解惑,直言「喝到死還會肥死」。

22日有一名男網友在臉書社團《爆系知識家》發文,提到自己發現有在健身的朋友,多半是沖泡高蛋白粉,不然就是喝豆漿跟吃雞胸肉等,但都沒有聽到他們表示要「喝牛奶」;在原PO的印象中,喝牛奶也屬於補充蛋白質的來源之一,不禁納悶「難道牛奶的蛋白質不好嗎?」

沒多久有許多內行人跳出來解惑,「看看那精美的糖分,有些醫師也不建議喝牛奶」、「蛋白質含量,假設一次喝1000CC跟吃3顆蛋的蛋白質一樣」、「牛奶補蛋白質會喝到死,還會肥死,乳脂肪很可怕」、「因為牛奶脂肪相對來說比較高啊,單純補充蛋白質牛奶不是首選啊」。

有網友更舉例比較成本,坦言「無論是食用雞胸肉、喝豆漿、吃雞蛋,成本都會比較低,而且不會有糖與不耐乳以及脂肪等問題,重要的是一罐牛奶也不便宜;因此有經濟壓力的通常會選擇低成本、高效率,像是乳清、豆漿、雞蛋」,也開玩笑說,「如果我有錢,我三餐吃黑鮪魚啊,誰跟你吃雞胸肉」。

文章來源:臉書@爆系知識家
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