1.針對此動作，後腿需要打直，前腿需要彎曲，初學者常有兩腿弄錯姿勢的情形發生。
2.完整的動作，應該看起來全身為一條直線，而不是臀部特別的翹出。
3.過份留意身體的姿勢，而忽略了正常的呼吸。
動作的好處：
1.適合推薦給初學者學習，此動作會用到全身的肌肉，可以滋養和強健脊椎，調和和刺激內臟器官，按摩腸道，以及強化臀部的強度和柔軟度。
2.正確的姿勢，可以幫助減輕背痛。
示範老師的全名：Daniel Munns
瑜伽小語：練習瑜伽是一個和自己身體溝通最好的機會，沒有任何人比你更需要瞭解你自己的身體。所以，不論在課堂上，或是在任何地方，做瑜伽的練習的時候，除了呼吸之外，更重要的是不要忘了要專心，也就是說不要讓其他周邊的人、事、物，影響你每一次的瑜伽練習！
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