常犯錯誤:

1.針對此動作,後腿需要打直,前腿需要彎曲,初學者常有兩腿弄錯姿勢的情形發生。

2.完整的動作,應該看起來全身為一條直線,而不是臀部特別的翹出。

3.過份留意身體的姿勢,而忽略了正常的呼吸。

動作的好處:

1.適合推薦給初學者學習,此動作會用到全身的肌肉,可以滋養和強健脊椎,調和和刺激內臟器官,按摩腸道,以及強化臀部的強度和柔軟度。

2.正確的姿勢,可以幫助減輕背痛。

示範老師的全名:Daniel Munns

瑜伽小語:練習瑜伽是一個和自己身體溝通最好的機會,沒有任何人比你更需要瞭解你自己的身體。所以,不論在課堂上,或是在任何地方,做瑜伽的練習的時候,除了呼吸之外,更重要的是不要忘了要專心,也就是說不要讓其他周邊的人、事、物,影響你每一次的瑜伽練習!

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