你疲勞嗎?這是一句廣告台詞,但卻是很多人常會有的感覺。早上上班時,到了工作崗位,發現整個人精神不濟,恍神倦怠,工作提不起勁,而且到了下午,更是發現自己似乎全身元氣耗盡,電力嚴重不足、疲憊困乏,好似洩了氣的皮球一般。由於如此,平日就咖啡、濃茶不離口;提神飲料、綜合維他命藥丸、大蒜精或蜆精膠囊成為每日必需的補給品,成為慢性疲勞一族的習慣。

其實慢性疲勞經常是因為在緊張的工作壓力與忙碌的生活下,使人們沒有法子好好的休息,睡個好覺與舒緩情緒或加上飲食不當和運動不足所造成。這絕非短期因素才如此,通常是日積月累的勞損而致,因為一般性的疲勞,是可以藉著休息就可恢復,但是慢性疲勞卻無法靠休息而恢復體力,而且患者常作了一大堆檢查,還查不出病因。

中醫認為,慢性疲勞屬於虛勞或虛損,是由積漸而成。虛勞症的範圍很廣,五臟六腑受損均可造成虛損而身體就會發生慢性疲勞。況且人身以氣血為本,血可滋潤全身臟腑、四肢百骸,血不足會造成臟腑失調,因為各個器官沒有血之涵養,功能不能發揮,人就會無力困乏;另一方面,人體一切生命活動的能量泉源端賴於氣,氣為血之帥,氣能推動血使之運行至全身,以涵養五臟六腑與四肢百骸,使全身的器官運作順暢。所以氣血充足則人體活力旺盛,精神充盈。

另外,中醫以腎為先天之本,腎氣足則體質稟賦強健,有耐力,不易疲勞;脾為後天之本,有適當的健脾飲食保養,脾胃健運,飲食精微營養輸布全身,則氣充血足;另外黃帝內經有云:「肝為罷極之本,魂之居也,其充在筋,以生血氣。」這罷極是耐受疲勞之意。而肝氣充足,魂魄安定,筋力強健,氣血足夠,能耐受疲勞,不易倦怠,所以上班族提神防倦應以養肝、健脾、補腎、益氣養血的療法為主。

改善疲勞之藥膳提神茶,處方源自於清代吳謙所著醫宗金鑑的雜病心法補肝湯加減。

1.處方組成:白歸身1錢半,玫瑰花1錢、刺五加1錢、炒白芍1錢、宣木瓜1錢、炒酸棗仁1錢、潞黨蔘1錢、麥門冬1錢、枸杞子1錢、大川芎與炙甘草各5分。

2.煮法:用1,000毫升的清水,同藥材煮沸後再煎10分鐘,濾去藥渣,藥汁代茶飲用之。

3.養生提示:刺五加為產於西伯利亞與東北的藥材,和五加科之人蔘同科。在東北有一俗語曰:「寧得一把五加,不願金玉滿車。」日本藥廠將之與人蔘作成「雙蔘沖劑」,可用於上班族改善疲勞,提振精神養生保健之用。

4.說明:醫宗金鑑為清朝吳謙奉皇帝命令編纂而成,採集紀錄歷代各家學說,對各科疾病的辨證論治及方藥敘述較系統扼要,切於實用,流傳很廣。(和康中醫診所院長施建邦)

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