冬天一般人習慣窩在溫暖的棉被取暖,平鎮壢新醫院表示,其實寒冷冬天正是減重好時機。該院體重管理中心主任林頌凱表示,冬天運動消耗的熱量,比常溫消耗的熱量高,因此冬天減重效果更好。一位婦人在這三個月冬天,一口氣減了十公斤,效果絕佳。

五十七歲婦人劉光華原有膝蓋疼痛及心血管疾病,三個月前到壢新看診,林頌凱建議她開始每天養成規律運動習慣,可有效改善心血管疾病。她說,其實沒刻意減肥就瘦了十公斤,不只膝蓋不痛了,心臟複診時醫師也說狀況恢復很好。

規律運動 減重又健康

劉光華說,減肥後她整個人變得輕鬆愉快,原本有點憂鬱傾向的困擾,也逐漸消失,現在周一至周六她仍然持續運動,並非想減肥、愛美,她是為了健康而動。

林頌凱指出,劉光華減肥除個人毅力、控制飲食外,剛好在冬天運動減肥,事半功倍。他表示,人體恆溫溫維持在攝氏卅七度左右,只要環境溫度過低,身體會透過燃燒熱量產熱;換句話說,冬天人體會耗費較多的熱量,從減肥角度來看,消耗量增加,當然有助減肥。

注意三要點 常保輕盈

他也列出幾項冬天易發胖的原因,提醒民眾注意。一、冬季氣溫下降,胃腸供血量增多,消化吸收功能增強,胃口好,飯量自然增加。二、屋外寒冷,不想出門讓身體活動量變少,在家又大吃大喝,體重自然上升。三、冬季厚實的衣物,蓋住身體曲線,讓人放鬆對脂肪的緊張感和警惕性。

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