腎臟是人體的重要器官,主要功能包括:生成尿液,排出代謝廢物,調節水、電解質和酸鹼平衡,如同人體的「淨水機」;具有內分泌和代謝功能,如同人體的「生產廠」。

據國際腎臟病學會發布的數據顯示,全球大約有5億人存在不同程度的慢性腎臟病變,而知曉率卻不到1%。一些男性生活中形成的不良飲食和生活習慣,不停地傷害腎臟,自己卻從未察覺。所以想要保護腎臟,必須從改掉惡習開始。

惡習一:不愛喝水

大部分男性對喝水沒有多大興趣,這很容易對身體造成重大傷害。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡,代謝生理活動所產生的廢物,排於尿中,但在其進行這些功能的時候,需要足夠的水分來進行輔助。

解決方法:養成多喝水的習慣,不僅能預防結石,還能在攝食過多鹽時沖淡尿液,讓尿液快速排出。

惡習二:濫服止痛藥

研究表明,長期服用混合性的止痛藥,人體的血流速度會降低,因此將嚴重影響腎臟的功能。

此外,止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

解決方法:不管服用哪種止痛藥,都只適合偶爾服用,絕對不能長期服用,如果長期需要依賴止痛藥,就必須就醫進行徹底檢查。

惡習三:愛喝啤酒

飲酒會影響機體的氮平衡,增加蛋白質的分解,增加血液中的尿素氮含量,這必然會增加腎臟負擔。

解決方法:有節制地飲酒,定期進行尿檢,因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。

惡習四:吃太多鹽

人們飲食中的鹽分95%由腎臟代謝,攝入太多,腎臟的負擔就被迫加重了,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔。

解決方法:每天攝鹽量應控制在6克以內,而其中有3克可以從日常食物中獲得,因此,食物調味時應該保持在3至5克以內。

惡習五:飲料代替水

大部分男性都不愛白開水,相比之下,汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品更有滋味。但這些飲料中所含的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。

解決方法:避免喝過多飲料,每天飲用8大杯開水以促進體內毒素排出。

(作者為四川成都軍區總醫院健康管理中心醫生)

#功能 #方法 #排出 #代謝 #飲料 #止痛藥 #腎臟 #惡習 #人體 #尿液