小心「糖癮」吃掉你的身材與健康!一名十七歲少女長期嗜喝含糖飲料,珍珠奶茶更是她的最愛,三餐若沒珍奶配飯,就食不下嚥。結果少女不但喝出驚人的體重,小小年紀還罹患糖尿病及脂肪肝,為此,醫師已經發出「戒糖令」,要求少女必須立刻戒喝含糖飲料。

肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師表示,這名現就讀高二的少女,日前在媽媽陪同下到減重門診,身高一六○公分的她,一站上體重計,指針已飆破八十公斤,她卻一臉無辜地說,「其實我吃得並不算多啊!」

細問之下才發現,少女食量雖不算太大,卻十分偏愛含糖飲料,尤其愛喝有著濃濃奶香及QQ口感的珍珠奶茶,甚至已到了飯可以不吃,珍奶卻不能不喝的地步。

蕭敦仁說,市售一杯七百CC「正常甜」的珍珠奶茶,熱量高達五五○大卡,少女每天照三餐喝,一天就喝進一六五○大卡,根本不須吃別的東西,就已遠遠超過女性一天的建議攝取熱量。

更甚者,市售手搖杯常添加低成本的高果糖或玉米糖漿,相關研究顯示,人體攝取過多這類糖分,不但會導致第二型糖尿病,還會直接影響肝臟功能,導致三酸甘油脂過高,以及非酒精性脂肪肝。

蕭敦仁說,美國肥胖人口高達六十七%,根據統計,若以西元二千年與一九五○年相比,半世紀來美國每人每天平均攝取熱量增加了兩百大卡,而其中至少有一半是來自含糖飲料的「貢獻」。

根據《美國臨床營養雜誌》二○○六年發表的研究結果,最有益於人體健康的飲料首推水,其次依序是無添加的茶、咖啡、低脂或脫脂牛奶、豆奶、無熱量但有甜度的飲料、有些營養素的飲料,以及果汁、蔬菜汁、全脂奶、酒精、運動飲料。對於含熱量有甜味的飲料,則應堅持說「不」!

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