58歲的王大媽能吃苦耐勞,退休後一直幫著兒子料理家務,整天忙得團團轉。一天她突覺心慌胸悶,急送醫院,被確診為心臟病入院治療。

其實,老年人為子女分擔難處,想發揮「餘熱」是好的。適當做家務也有益身心健康。不過,老年人體內臟腑及組織功能多處於衰退態勢,抗病能力降低,體力和耐力也較差,如果做家務太過勞累,健康就易出問題。況且人老了,難免患有一些慢性疾病,比如,心臟病、高血壓、糖尿病等,這類疾病更是累不得、急不得,稍不注意就很容易誘發原有疾病。

老年人做家務,要掌握一個「度」,最好能自己把握如下幾個原則。

量力而行:根據自已身體狀況,可適當做些力所能及的家務,切莫咬牙幹太過繁重的家務活。一切要以適度為標準。

緩慢為要:老人行動遲緩,靈活度下降。做家務時,要以「緩慢」為原則,動作過快過猛,容易摔跌導致骨折,甚至導致嚴重後果。

心情愉快:家務事,幹多幹少不重要,關鍵是讓人心情愉快。做家務活難免單調、枯燥,幹活時有時可邊聽點音樂或看看電視,這樣能調適心情。

要會休息:家務活是幹不完的。老人要學會休息,當出現腿抽筋和腫脹時,應坐下來,拿一張椅子,可將雙腳平放在椅子上;或躺在沙發上休息時,把雙腿平抬伸展,這樣能緩解症狀。

注意不測:老人幹家務時如出現呼吸急促、心跳加快、頭暈等現象時,要暫停幹活,坐下來休息,如休息症狀仍不緩解,應及時就醫。

家務分工:與子女同住時,老人做家務不要「一手遮天」,要學會找幫手。當力不從心時,應讓孩子多分擔。(作者為成都中醫藥大學副研究員)

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