夏天來臨,但肥肉還來不及甩掉,苗栗市大千綜合醫院舉辦「健康甩油快樂享瘦」減重分享會,邀民眾參加健康減重比賽,最高獎金達萬元,還有自行車、體脂機獎品,希望達成減重700公斤的總目標,迎回健康與美麗。

大千醫院減重門診醫師施牧仁表示,愛吃是人的天性,要減的健康需規律吃正餐,三餐定時定量,不吃宵夜,食物多樣化才能攝取足夠營養,吃正餐時要吃菜配肉,菜的份量可以多一些,肉則可選擇雞、鴨、魚肉等白肉為主,飯與麵則留在最後單獨吃。

另外,多喝水也可以控制食慾,飢餓時先喝1大杯水,降低飢餓感,且可進行熱量的總量管制,例如大吃1天,少吃3天,施牧仁建議,吃完大餐後,之後3天可吃清淡的食材,讓身體有時間消耗掉多餘的熱量。再將家中或辦公室裡的甜食、餅乾、糖果等從桌面收拾乾淨,沒看見就不易引起想吃的欲望。

總裁徐千剛表示,去年舉辦減重比賽一舉減掉600公斤,個人組冠軍在90天內減了6公斤、團體組則減了30多公斤,期許今年度的健康減重活動達成減重700公斤的總目標。

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