總教練林妍儀帶動民眾做健康拉伸操。(愛網基金會提供)
總教練林妍儀帶動民眾做健康拉伸操。(愛網基金會提供)
訪談主持人作家劉克襄。陳君瑋攝
訪談主持人作家劉克襄。陳君瑋攝
基隆大武崙砲台是安樂區知名景點。(本報資料照片)
基隆大武崙砲台是安樂區知名景點。(本報資料照片)
小朋友也能藉做健康拉伸操舒展身體。(劉學珠提供)
小朋友也能藉做健康拉伸操舒展身體。(劉學珠提供)
基隆市安樂區情人湖風景是基市最高淡水湖,適合民眾踏青走春。(本報資料照片)
基隆市安樂區情人湖風景是基市最高淡水湖,適合民眾踏青走春。(本報資料照片)
動員令把健康帶到社區用愛連結起來
動員令把健康帶到社區用愛連結起來
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位於台灣最北端的基隆,7個行政區中人口最密集的安樂區,這半年來變得不太一樣。在龍騰大地、橘郡社區和許多里民活動中心和教會據點,經常可以看到一群人手握彩色彈力帶,開心做著健康拉伸操,化解了都會原本的冷漠,也拉近人與人的距離。

在大基隆地區東奔西跑義務帶動健康拉伸操的核心人物,是已逾70高齡的劉學珠。祖籍山東的她,跟著家人在1949年來到台灣,住過苗栗、台中、高雄、台北,最後陪著當海軍的先生落腳基隆,一待就住了16年,安樂區成了她的新故鄉。

安樂區從大武崙砲台到情人湖,都是知名景點,因位處於基隆行政核心地段,生活機能便捷,但人們很忙碌鮮少互動。劉學珠從單純的家庭主婦開始走出家門參加社區婦女會、探訪獨居老人,現在更進一步,要以健康拉伸操拉近社區鄰里的情感。

這一天,劉學珠和愛網健康拉伸操總教練林妍儀一起來到《中國時報》與正聲廣播電台合作的「新故鄉動員令」節目。

一句大家好 凝聚社區向心力

主持人劉克襄看到兩位拉伸操教練,像是找到救星一樣,飽受五十肩所苦的他迫不及待請益,當場做起拉伸操。林妍儀示範了一招專門改善肩頸痠痛的回轉拉伸,劉學珠則當場做彎腰手碰地的動作,令劉克襄大為嘆服。

劉學珠外表亮麗精神奕奕,完全看不出來曾經一身病。從人生了無盼望想輕生,到現在的轉變,劉學珠說:「我要把健康帶到各社區!」今年3月,她從自己住的社區龍騰大地開始,帶大家跳拉伸操,社區的人平常都只是點點頭,大家都很陌生,她用笑容和一句「親愛的大家好!」讓社區凝聚連結起來,男女老少連阿公也跟著動起來,假日還安排到情人湖做戶外拉伸。

猜猜我幾歲 美魔女教練好神

原本是家庭主婦的劉學珠,學了拉伸操之後,整個人變得開朗起來,她主動擔任拉伸操的志工,希望把這項簡單運動的好處帶給更多人。她在自己最熟悉的基隆地區,一個人就帶領了10個拉伸地點,從世界和平會弱勢家庭的小朋友、長庚醫院的醫護人員、仁愛區喜樂體驗班到基隆愛家社區關懷中心,稍遠的暖暖區新城教會,都可以看到她的身影。

邀請人們出來運動,一開始很困難。劉學珠最常讓學員「猜猜我幾歲?」當大家知道眼前這位美魔女教練已經超過7旬,每個人信心都來了。劉學珠說,「我都可以,你們也可以!」社區50歲的「年輕人」就說「我的目標就是要像妳一樣」;70幾歲的阿公也覺得自己只比老師多個幾歲,為何這麼老態沒精神?他們也想靠拉伸操回春。

有伴揪促咪 憂鬱症也不見了

帶領培訓種子教練的林妍儀說,運動除了耐心恆心,也需要一群夥伴一起做。她最早是在北科大校園和一群大哥大姊一起做拉伸操,周一到周六每天清晨風雨無阻,彼此甚至比家人更親密,拉伸操除了改善身體上的病痛,有憂鬱症的朋友因和人有了連結,心情也變開朗了。

拉伸操連行動不便的人也能做。一位住新北市永和的拉伸操黃教練,84歲的媽媽年初小中風,全身左半邊手腳行動不便,終日坐著輪椅,兒子每次前往探視,就幫助媽媽做最底限度的拉伸,從頭部到腳外加腳底按摩,媽媽從一開始的反抗,到現在是主動要求兒子繼續教她做拉伸操,身體狀況明顯改善。林妍儀說,行動不便的長輩可以先把帶子綁在手上,由旁人幫他做被動式的復健,一方面可以訓練肌力,也可以增進親人的互動。

中風也能做 持續復健練肌力

台灣罹患癌症的人數持續增加,家人得到重病,全家都會受到很大的影響。愛網從2013年7月起,在台北市、新北市的社區推動健康拉伸操,今年起觸角擴展到基隆,未來將進一步推廣到中南部和各社區機關團體。做拉伸操可以帶來身心健康,「每個人看起來比實際年齡年輕10歲以上」,林妍儀自信的說。

體力不輸年輕人、經常一天帶領兩三場拉伸操的劉學珠則期盼,用拉伸操做為喜樂與愛的連結,為社區的每個人帶來健康,也帶來彩虹般的幸福!

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