入秋後,中壢區天晟醫院憂鬱症患者求診數明顯上升,社工師呂美惠建議,多曬太陽、多與人互動,可減少憂鬱症患者的負面情緒,若待在室內可盡量將燈光打亮,都能有助於消除憂鬱情緒。

呂美惠說,近來憂鬱症患者求診案例增加不少,其中有名婦人原本就醫吃藥控制病情得宜,沒想到最近情緒不穩、失眠嚴重,竟吃安眠藥自殺,被家人送到醫院,經洗胃等緊急處置,救回一命,懷疑就是跟天氣有關。

「曬太陽可幫助人體增加血清素濃度,還有維生素D的吸收!」呂美惠指出,人體的血清素濃度愈高,更能減輕憂鬱症狀,而血清中的維他命D含量過低,則易引起經前緊張症、季節性情緒失調、重度憂鬱症等。

呂美惠建議,憂鬱症患者如果不想出門,應待在照得到陽光的地方,如果下雨、陰天不能出門,則可把室內燈光打成明亮的白光,都有助改善負面情緒。

呂美惠表示,憂鬱症患者喜歡把自己關在家裡,足不出戶,如此更會讓自己沉浸在負面情緒,建議家人可把患者帶出戶外走走,或是擁抱、握手或按摩等肢體接觸,都能幫助患者減少壓力。

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