台北市中醫師公會理事長曹永昌表示,黃耆、紅棗都是有助發奶的藥材,產後婦女多補充水分、並搭配食補、藥補,有助奶水分泌。平常也可吃些花生燉豬腳或麻油雞,最重要的是保持乳腺暢通,配合按摩,讓身心舒適、作息正常。

一般情況下,婦女產後就會分泌乳汁,中醫師陳潮宗表示,產後體力許可的情況下,可以馬上哺乳。至於排乳量的多少,與個人體質、乳腺是否暢通,以及營養、睡眠、情緒、定時哺乳都有關係,中醫調理主要是健脾胃、疏肝氣。

陳潮宗建議,產後婦女可使用豬腳2個、花生仁半斤、黃豆半斤,燉煮黃豆豬腳,除了補氣通乳,也適合氣血虛弱的調理。另外用新鮮的鯽魚不加任何調味料慢燉煮湯,有通脈下乳、補益脾胃功效。

在其他飲食方面,陳潮宗表示,中醫認為產後多虛、產後宜溫,因此忌吃生冷的食物,像是冰品、冰水或是涼性食物梨、甘蔗、柿子、各種瓜及綠豆、螃蟹都要避免。

常有民眾覺得生完孩子就是要多補,燉煮太多重口味的補湯,陳潮宗說,過鹹食品有回乳作用,哺乳者口味應該要偏淡,控制鹽分的攝取。另外,大麥、麥製品會減少泌乳量,大麥芽、麥乳精、麥芽糖應避免。

陳潮宗提醒,情緒也會影響泌乳量,產後應保持心情愉快、作息正常、飲食均衡、多喝水,避免乳汁排出不順暢。按摩穴位除讓乳腺暢通,也可增加乳汁分泌,在乳房周邊的膻中、乳根等穴位,都應適度按摩。

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