日常做起 高血壓無需終生吃藥

醫師提醒,量血壓是預防高血壓的最佳方法。(本報系資料照片)

很多人以為,得了高血壓就一定要終身服用降壓藥,這是真的嗎?答案是否定的。其實只有一部分嚴重的高血壓患者需要終身服用降壓藥,而有相當一部分患者通過改善不良生活方式也可達到控制血壓的目的。

對於高血壓患者及易患人群,均需進行非藥物干預,其措施主要有以下幾方面。◎低鹽:每日食鹽量逐漸下降至6克,收縮壓可以降至4至8(mmHg)。◎適量運動:中等強度,每週3至5次,每30分鐘左右,收縮壓可以降4至9(mmHg)。◎控制體重:每減10公斤,收縮壓可以降5至20(mmHg)。

頭痛眩暈 可揉風池穴

高血壓在中醫屬眩暈範疇,通過按揉穴位可以起到很好的降壓效果。每穴按揉1至2分鐘,每天1至2次。

◎風池穴:高血壓患者經常頭痛眩暈者可著重按揉此穴。◎內關穴:對舒張壓的降低有良效,不僅可降壓,還可強心。按揉時有酸漲感擴散,效果更好。◎曲池穴:每日按壓1至2分鐘,使酸漲感向下擴散,有預防高血壓的作用。◎太沖穴:降壓要穴,特別對情緒急躁的患者更佳。◎足三里穴:強壯保健要穴,提高人體整體機能,對降血壓有輔助作用。

決明子 利於降壓潤腸

◎玉米鬚:能降低血脂和血糖,並有利尿消腫作用。取乾玉米鬚30克或鮮玉米鬚50克,煮沸後代茶飲。◎鉤藤:對於肝火旺盛的高血壓,多見頭痛眩暈、脾氣暴躁等患者特別有效。但要注意,脾胃虛弱、體內有寒的患者不宜。鉤藤30克,煎水代茶飲,不宜久煎,10分鐘即可。◎決明子:有實驗表明決明子的降壓強度和持續時間都強於利血平。並有潤腸通便,清肝明目的功效。脾胃虛弱、腹瀉者不宜。炒決明子15克,水煎或者沸水沖泡代茶飲即可。

(旺報)


推薦閱讀

發表意見
留言規則
中時電子報對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。當使用者使用本網站留言服務時,表示已詳細閱讀並完全了解,且同意配合下述規定:
  • 請勿重覆刊登一樣的文章,或大意內容相同、類似的文章
  • 請不要刊登與主題無相關之內容
  • 發言涉及攻擊、侮辱、影射或其他有違社會善良風俗、社會正義、國家安全、政府法令之內容,本網站將會直接移除
  • 請勿以發文、回文等方式,進行商業廣告、騷擾網友等行為,或是為特定網站、blog宣傳,一經發現,將會限制您的發言權限或者封鎖帳號
  • 為避免留言系統變成發洩區和口水版,請勿轉貼新聞性文章、報導或相關連結
  • 請勿提供軟體註冊碼等違反智慧財產權之資訊
  • 禁止發表涉及他人隱私、含有個人對公眾人物之私評,且未經證實、未註明消息來源的網路八卦、不實謠言等
  • 請確認發表或回覆的內容(圖片)未侵害到他人的著作權、商標、專利等權利;若因發表或回覆內容而產生的版權法律責任將由使用者自行承擔,不代表中時電子報的立場,請遵守相關法律規範
違反上述規定者,中時電子報有權刪除留言,或者直接封鎖帳號!請使用者在發言前,務必先閱讀留言板規則,謝謝配合。