中醫養生六字訣 順靜修調補固

邯鄲市中藥房,小學生學習搗藥,感受中醫魅力。(新華社資料照片)

中醫養生博大精深,可歸結為6個字,即:順、靜、修、調、補、固。

▲養生要「天人合一」,順應季節的變化而調整飲食起居。春天養肝、養陽,夏天主養心、化濕,秋天養肺、養陰,冬天養藏、養腎。

▲心靜才能達到預防疾病、益壽延年的目的。

▲修身養性,寬以待人,對別人好,自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

▲要多做緩慢、均勻的呼吸。可以練習「丹田息」,鼻子吸氣後,通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸,然後再把氣慢慢呼出來,以達到「調息」的目的。

▲春天養肝,多吃豆芽、草莓、鳳梨等;夏天吃點苦味食物能去心火,多吃瓜、豆;秋天多吃栗子等堅果,還要吃潤肺的百合、藕、杏仁、白果;冬天養藏,多吃根莖類食物,如山藥、馬鈴薯、紅薯、蘿蔔、白菜。

▲固精要保護腎氣,最重要的是節制性慾。可吃山藥、黃精、枸杞。固氣是要減少耗氣,少說話,多曬太陽,少熬夜,多運動,通過飲食以補充陽氣。

(旺報)


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