吳明珠醫師分享如何靠吃吃喝喝養好肺。
吳明珠醫師分享如何靠吃吃喝喝養好肺。
物理治療師簡文仁為民眾講解三動抗老靠自己的方法。
物理治療師簡文仁為民眾講解三動抗老靠自己的方法。
肺好不好?1分鐘自我檢測表
肺好不好?1分鐘自我檢測表

人都怕老,物理治療師簡文仁說,「老化」是自然現象,任誰也無法抵擋老化,面對老化的重要策略是「養生」,讓我們可以健康老化。旺旺中時媒體集團與群益金鼎證券共同合辦「健康富足系列講座」,邀請到中醫師吳明珠及國泰醫院物理治療師簡文仁,分別以「吳明珠教你養好肺」及「三動抗老好樂活」為題分享養生方法。

肺部位於人體五臟六腑最高位置,即胸腔地方,中醫又稱「華蓋」。吳明珠醫師指出,肺主一身氣,若肺不好,不僅影響到吸氣、氣管,也會產生過敏、黑眼圈、皮膚癢、掉髮、出汗、大便無力、感冒等症狀,不可不保養。吳明珠歸納出35項身體症狀(如表),可自行評量肺部健康程度,若符合多項症狀,只要善於調理,即有很大機會改善肺部問題,進而改善長期困擾的病症。

口罩溫開水保護肺部

吳明珠醫師推廣3大策略養好肺:好習慣養好肺、吃吃喝喝來養肺、中醫藥材來養肺。她說肺部是愛笑器官,且肺氣由鼻、口腔進入,平常可透過唱歌、吹奏樂器、吹氣球及吃東西細嚼慢嚥等方式來補肺氣。肺不好的人,也盡量喝溫開水及載口罩,減少對肺部的損害,透過好的飲食、好的睡眠,就能找回肺部健康。

完整運動增5項體能

國泰醫院物理治療師簡文仁觀察,現在大部分人不希望活到100歲,就是怕不能健康老去,人說「家有一老如有一寶」,但若這一老不健康,將變成「全家都倒」。要健康到老,就要保持3動:腦動、身動、互動。

人的腦細胞要靠不斷學習去刺激,讓神經突觸及腦神經網絡緊密。保持旺盛好奇心,透過閱讀、學習新事物,並從日常中視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺「五感體驗」練習,常讓視力練習看遠看近或者分辨顏色、靜下心來訓練聽秒針聲音以防堵耳背等,這就是腦動。身動即維持運動習慣,簡文仁提出「五增運動」概念,即靈活關節、肌肉有力、心肺有氣、協調平衡、青春活力等增加5項功能的完整運動。

簡文仁認為心理年齡是可以自我保持的,當邁入60歲以後的退休歲月,想悠遊人生除了保有頭腦靈活、身體健康外,還要跟人「互動」,走出來參與社會、群體,才是「完整健康」。因此,好的人生除衣食自足、行動自如外,還要心靈自在,才能創造「如意人生」。

#健康 #運動 #症狀