勞動節來到,台灣上班族的體能狀況是否及格?優質營養專家賀寶芙(Herbalife Nutrition)「台灣上班族靈活度大調查」發現,86.6%上班族有靈活度不佳的問題,關節不適、骨骼老化、肌力不足已經普遍成為上班族常見的「職災」,工時長而久坐、愛喝咖啡又缺乏運動,不但令台灣上班族靈活度表現不佳,甚至提高骨質疏鬆風險。致力於推廣健康活躍新生活的賀寶芙提倡「健康老化,及早開始」,中壯年就要及早開始注重運動、調整飲食,攝取蛋白質增加肌力之外,多補充五大營養素,包括:「鈣」、「葡萄糖胺」、「軟骨素」、「MSM有機硫」與「薑黃素」,維持靈活的行動力,為未來的健康打底。

賀寶芙營養諮詢委員會資深營養專家、香港中文大學食品和營養科學教授陳振宇博士指出:強健的「骨骼」、靈活的「關節」、健康的「肌肉」,是維持靈活的黃金鐵三角!上班族久坐不動容易讓身體肌肉與韌帶因少用而退化,而攝取過多的咖啡因、缺少陽光日照也會影響鈣質吸收,影響骨質。雖然老化是無可避免的生理自然過程,如果希望健康老化,「趁早保養」及早開始準備十分重要,及早從40歲起為未來40年的健康打底。

國健署建議成人每日需攝取至少1,000毫克的鈣質,但根據「國民營養健康狀況變遷調查」發現,約8成的國人鈣質攝取僅達建議量約50%。賀寶芙資深營養師林若君指出,缺鈣除了直接影響骨骼健康,增加骨鬆、骨折風險之外,也會使睡眠品質下降、腰酸背痛,但想要從食物中每天攝取1,000毫克的鈣質非常困難,相當於喝下4杯240c.c的牛奶。建議可以適時補充鈣片,其中吸收率最為重要,建議挑選含有碳酸鈣與檸檬酸鈣的複合式鈣片,提高吸收率,維生素D也是促進鈣質吸收的重要營養素,平時也要多曬太陽、多運動。

#台灣 #上班族