振興醫院新陳代謝科主治醫師石光中看診時,總是中氣十足、精神抖擻,原來石醫師下診後喜歡跑馬拉松,練就一身好體力。他不僅自己跑馬拉松,也跟糖尿病友一起跑,10多年下來,病友不僅瘦了,血糖也控制很好,現在連藥都可以不用吃了,陪著病患一起跑出健康。

石光中說,40歲多時剛念完博士班,回到臨床門診工作,因同時做研究、教學,總是覺得很累,門診病患一多時,就覺得體力不支。一次因緣際會遇到長跑團隊的學弟,邀請他加入而開始接觸長跑。

石光中說,因為體力不好,一開始,真的很辛苦、很難,只能慢慢跑,從3~5公里,慢慢加到10公里,再到半馬12公里,花了2年時間,半馬跑進2小時,才有信心挑戰全馬。

石光中說,馬拉松前後已經跑了15、16年,現在已經跑過20個全馬,最佳時間是4小時16分鐘。他覺得跑馬拉松最困難的是抽不出時間練習,但他都提醒自己要堅持下去,不要放棄。練跑時,碰到初學者,也都鼓勵他們,不要急、水到渠成,前3~5公里是熱身,調氣順了,5公里後就會慢慢跑出感覺,通常訓練一年就可以有明顯的進步。

自從跑馬拉松之後,石光中看診不僅更有精神、更有效率,還帶著糖尿病友一起去跑。石光中笑說,其實是病友帶著他跑,現在固定有兩位,一位71歲、一位61歲,都跑得比他還快,71歲的那位一開始很胖,不僅有糖尿病,也有高血壓,10多年跑下來,不僅瘦了10多公斤,現在血糖、血壓都維持得很好,甚至連藥都可以不吃了,重拾健康人生。

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