3 橋式1.平躺於地,屈膝保持在舒適角度,雙手放置兩,將背部往地面平貼,收緊肚子預備,臀部抬起讓身體呈一直線,停留三到五個呼吸後再回到平躺姿勢。
 教練簡介:AFAA美國有氧體適能協會PFT私人教練中華民國健身體適能協會C級教練
 3 橋式1.平躺於地,屈膝保持在舒適角度,雙手放置兩,將背部往地面平貼,收緊肚子預備,臀部抬起讓身體呈一直線,停留三到五個呼吸後再回到平躺姿勢。  教練簡介:AFAA美國有氧體適能協會PFT私人教練中華民國健身體適能協會C級教練

炎炎夏日,戶外高溫、空污與紫外線過量的問題,建議盡量減少戶外運動時間,本期準備一系列簡單在家就能做的運動,加強核心肌群訓練,改善下半身及核心肌群,幫您練出夏日美肌。

重點&達成成效

雕塑大腿、臀部肌肉,以及對強化核心,改善骨盆前傾也有幫助。

#改善