新年新希望,過勞不要來!在2019年藝人過勞猝死讓人印象深刻。中國醫藥大學新竹附設醫院身心科醫師周伯翰指出,長期忙於工作的臺灣人有可能是過勞的高風險群,尤以自律神經失調、工時長、不良生活習慣、長期高壓等四大族群更要小心。

時下最夯的一句話,「你是忘記了?還是害怕想起來?」前台南奇美醫院住院醫師蔡伯羌是臺灣首位過勞的醫師,醫院將他從死神的手中救回,但術後症狀成為家人最沈重的負擔。

周伯翰指出,根據自身發表於國際期刊「過勞對腦功能影響」的研究,總共收68位勞工,利用「近紅外光腦光譜儀fNIRS」測大腦前額葉功能,結果顯示過勞指數越高的人,測驗時大腦反應越慢、注意力與記憶力越差,且過勞的人容易出現記性差、憂鬱、焦慮、暴躁、失控行為等情況。

周伯翰也補充說明,大腦前額葉是大腦的司令官,也是最容易最先受壓力影響而退化,若個性是完美主義、急性子與使命必達的人也是工作過勞的高危險群。

新年新希望把握七守則讓自己變聰明!周伯翰表示,輕微的工作過勞可以經生活與飲食調整,建議提升身體的抗壓性、學習放鬆方法、學習在適當的時候說「不」、在工作之餘培養讓自己快樂的興趣、培養社交關係、適當調整工作環境/職務內容、減少對工作過度不合宜的期待等方式,都是調適的好方法。

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