教練簡介
教練簡介

新冠肺炎疫情險峻,學界醫界都公認增強自身免疫力才是最好的防疫方法。規律的運動不僅可以增強肌力與耐力,更可提升免疫力,透過簡單操作的運動,就能提升自身與家人免疫力,保護自己也保護他人。

仰式俯撐三頭伸張

動作設計

1.將雙手俯撐至椅子兩側

2.將重心放至臀部位子將腹部緊收雙手彎曲至軸關節約90度角

3.回歸至雙手俯撐位置

重點&達成成效

次數為12~15一組,舉起時吐氣,放下時吸氣

#雙手 #免疫力 #防疫 #自身 #增強