教練簡介
教練簡介
動作設計1.找一個板凳,將上背部靠至  椅緣固定,屈膝腳跟踩地2.讓骨盆往接近地板將腹部收緊  ,收下顎將頭微微上抬固定3.將雙手上舉固定,感覺上背部  收緊,維持一分鐘,反覆三次4.可活化背部平時緊繃的肌肉  ,當成運動前的伸展
動作設計1.找一個板凳,將上背部靠至 椅緣固定,屈膝腳跟踩地2.讓骨盆往接近地板將腹部收緊 ,收下顎將頭微微上抬固定3.將雙手上舉固定,感覺上背部 收緊,維持一分鐘,反覆三次4.可活化背部平時緊繃的肌肉 ,當成運動前的伸展

所謂的「直角肩」,也就是肩膀沒贅肉、脖子看起來特別修長,視覺上顯得身材纖細,久坐辦公室的上班族,常因坐姿不良導致腰酸背痛,甚至體態也跟著走鐘,快利用上班午休或在家看電視的時間,簡單五招式,不僅可改善駝背還可跟虎背熊腰說bye bye。

#駝背 #直角 #改善