動作設計1.雙腳與肩同寬,髖部向後推,膝蓋微彎,背部打直,軀幹微微前傾2.雙手持啞鈴或者水壺,手背向上平舉,至肩膀高度即可,重複動作12~20下,反覆二到三組3.感受上背部的肌肉收縮,不須拿大重量,隨手的保特瓶就可以有很好的訓練效果
動作設計1.雙腳與肩同寬,髖部向後推,膝蓋微彎,背部打直,軀幹微微前傾2.雙手持啞鈴或者水壺,手背向上平舉,至肩膀高度即可,重複動作12~20下,反覆二到三組3.感受上背部的肌肉收縮,不須拿大重量,隨手的保特瓶就可以有很好的訓練效果

所謂的「直角肩」,也就是肩膀沒贅肉、脖子看起來特別修長,視覺上顯得身材纖細,久坐辦公室的上班族,常因坐姿不良導致腰酸背痛,甚至體態也跟著走鐘,快利用上班午休或在家看電視的時間,簡單五招式,不僅可改善駝背還可跟虎背熊腰說bye bye。

#駝背 #直角 #改善