教練簡介
教練簡介
 動作設計
 1.平趴於瑜珈墊或者地上,將手與身  體呈現Y字型,手臂平舉,拇指朝  上,肩胛用力,將手舉至比耳朵齊  高或略高2.T字型則是將手臂與身體呈現T字,  拇指向上,肩胛用力,手臂舉至比  身體略高3.順勢將手臂彎曲成W字型,肩胛向  下後收,成W字型,每次重複12下  ,可手握啞鈴或者水壺,重量不宜  太重,重覆三組,動作過程緩慢進  行,舉起可以稍微停留三~五秒,  以達到訓練背部的肌肉感受4.這幾個動作都是藉由手部變化,加  強肩肌周邊肌肉耐力,給予背肌不  同方向的訓練並加強背肌線條,維  持美好體態
 動作設計  1.平趴於瑜珈墊或者地上,將手與身 體呈現Y字型,手臂平舉,拇指朝 上,肩胛用力,將手舉至比耳朵齊 高或略高2.T字型則是將手臂與身體呈現T字, 拇指向上,肩胛用力,手臂舉至比 身體略高3.順勢將手臂彎曲成W字型,肩胛向 下後收,成W字型,每次重複12下 ,可手握啞鈴或者水壺,重量不宜 太重,重覆三組,動作過程緩慢進 行,舉起可以稍微停留三~五秒, 以達到訓練背部的肌肉感受4.這幾個動作都是藉由手部變化,加 強肩肌周邊肌肉耐力,給予背肌不 同方向的訓練並加強背肌線條,維 持美好體態

所謂的「直角肩」,也就是肩膀沒贅肉、脖子看起來特別修長,視覺上顯得身材纖細,久坐辦公室的上班族,常因坐姿不良導致腰酸背痛,甚至體態也跟著走鐘,快利用上班午休或在家看電視的時間,簡單五招式,不僅可改善駝背還可跟虎背熊腰說bye bye。

#駝背 #直角 #改善