中國睡眠研究會在去年新冠肺炎疫情防控期間,調查了中國大陸居民的睡眠狀況,結果發現,即便睡覺時間變長了,但睡眠品質普遍下降,今年疫情再起,儘管已有心理準備,但是情勢恐怕難以樂觀。

中國睡眠研究會發布的《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》,是以大數據為基礎,重點調查去年1月1日至2月29日新冠肺炎疫情期間,大陸民眾居家防疫階段的真實睡眠情況。調查發現,雖然平均睡眠時間都達到8小時,但作息更趨紊亂,晚睡晚起,平均睡眠品質下降。

南方醫科大學南方醫院精神心理科主任、中國睡眠研究會常務理事張斌解讀《白皮書》指出,睡眠對人極為重要,睡眠品質低對身體健康有極重要影響,使身體免疫力下降,引起一系列的身心疾病。

《白皮書》顯示,疫情前90%的人集中在20時至24時上床睡覺;疫情期間80%的人養成晚睡習慣,16%的人幾乎天天晚睡,凌晨後睡覺人數超過50%。與晚睡相對應的是晚起,約50%受訪者起床時間在7時左右,宅家期間28%的人將懶覺持續到9點至12點,失去早起動力的人,比宅家前增加了21%。

張斌分析,疫情期間大陸居民平均睡眠超過8小時,這些日子睡眠狀況是睡得多、睡得晚、睡得差。出現這種情況,「晚睡晚起」是一個重要原因,人們往往生理規律與睡眠時間不匹配,就會造成睡眠品質不好。

之後經濟社會開始復工復產,疫情後創傷心理開始顯現。不良情緒、心理障礙影響降低了睡眠品質;長期睡眠不良也會導致情緒煩躁等心理精神問題,引發多種疾病。大部分人已經意識到睡眠問題會對生活造成負面影響,希望通過一些措施來提升睡眠品質。

大數據發現,受到疫情帶來的各種訊息焦慮影響,大陸民眾夜間滑手機時間大幅拉長。此外,長時間在有限空間裡共處,家庭成員間摩擦矛盾的機會跟著增加,進一步破壞睡眠氛圍。

經過歸納,新冠肺炎疫情影響睡眠的幾個重要因素,通常是焦慮情緒、環境、手機等科技產品等。

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