北大減肥神課 一學期甩肉15公斤

《北京青年報》用戶端報導，「燃燒我的卡路里」風氣，吹進大學課堂。教室裡講授運動營養學知識、體育場上練習跑步、訓練館裡學器械攀岩，餐廳裡老師陪著打飯，讓學生吃好還健康……北京大學為大學部學生開設名為《體能提升：運動與膳食》的體育必修課，成為北大學子口口相傳的「減肥神課」。

不同於傳統體育課，這門課旨在教會學生如何科學健康地達到減重目的。北大減肥課已開設二年，該課程不僅幫1／3的學生成功減重5％以上，最高紀錄有同學一學期減重15公斤。

23級本科生樓宇乾就選上這門減肥課。身高175cm，體重85kg的他，BMI指數約為26，偏高。「這門課程既是體育必修課，還能教授怎麼科學減肥，簡直是為我量身定製的。」2023年秋進入北大的侯曉陽身高185cm、體重110公斤，BMI達到32，屬於肥胖。他沒想到，經過一學期減重課，甩掉15公斤，成了這門課減重紀錄保持者。

《北青報》報導，該課程是北京大學體育教研部第一門由不同專業教師共同完成的課程。共分為理論講授、運動訓練和實踐討論三部分。

理論講授由北京大學體育教研部助理教授張曉圓負責。運動指導是專業體育教師在健身房等運動場地現場展開。說起課程內容，上過該課的同學們普遍評價，「循序漸進，靈活系統」。以3月22日為例，當天早8點第一節課，助理教授張曉圓和同學一起到校園食堂，讓學生們按自己平時的習慣買早餐。

在這節課上，張曉圓給出了一個包括身高、年齡等因素的公式，每名學生根據公式可以算出減重期間一天需要的推薦攝入量和原先飲食攝入的熱量。以熱量值為參考，每個學生可以根據個人飲食偏好選擇攝入碳水、脂肪、蛋白質的比例。

張曉圓表示，減重是長期的過程，不能一直都伴隨著心理上的痛苦。減肥課除了提供科學的飲食方案外，還會為學生設計個性化的運動方案。

比如，李珊覺得跑步減重很辛苦，老師就建議她選擇緩慢爬坡的運動方式，不但能保證燃脂效果，也更容易堅持。樓宇乾稱，課程期間，會有不同運動項目的老師帶大家體驗柔韌性訓練、攀岩等運動項目……還會講解這些運動對燃脂減重的作用。學生從中可以挑選感興趣、能堅持的項目。