2013年成年男性體重過重或肥胖者已達45.9%,女性33.1%。雙和醫院特別開設成年人減重班,一名34歲楊姓女子參加後,靠著控制飲食及運動,8個月成功甩肉13公斤。復健醫學部劉燦宏主任指出,運動是減重的重要方法之一。

上班族楊女參加雙和醫院減重班,藉著飲食與運動,8個月從76公斤減至63公斤,共減了13公斤。楊女說,以前根本不運動,為了減重一開始利用上下班時間爬樓梯,午休散步15至20分鐘,循序漸進現已可以跑步,再加上飲食控制成功甩肉。

劉燦宏指出,肥胖將使代謝症候群的發生機率大幅提升,運動是減重過程中重要的介入方式,但曾有病人一開始即挑戰長距離跑步,結果昏倒。

劉燦宏強調,對於久未運動者,建議可以從「健走」開始,讓身體習慣動起來後,再循序調高強度,民眾不要小看健走,以消耗熱量來說,快走操場1圈所消耗的熱量與跑步1圈相當。

劉燦宏建議,每天安排半個小時的健走,再加上通勤時間的走路,以累積的方式,朝每天走1個小時的目標前進。

雙和醫院指出,將於9日上午8時在中和區烘爐地舉辦「萬人健康齊步走 萬馬奔騰開心GO」健走活動,歡迎民眾踴躍參加一起迎向健康。

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