元旦連假全家大小開心出遊,一住進飯店,許多人都有這樣的疑惑,明明是雙人床,為何會擺4個枕頭?另2個要做什麼用?難道是給房客玩枕頭仗?其實這麼多枕頭是飯店為客人健康著想所做的貼心服務,利用枕頭組合變換,找到最適合自己支撐頭部的放鬆姿勢,讓房客能一夜好眠。

另有些人在床上看電視或滑手機,枕頭也能用來靠背、靠頭等,所以房間放4個枕頭用處很多,並不是憑空準備。那麼倒底該如用正確使用房內的枕頭呢?

枕頭教戰1:平躺(仰睡)時,先用一個枕頭從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,否則易使頸椎受壓迫,也不能只有一半後腦睡在枕頭上,會使頸椎懸空;另一個小枕頭則墊在兩膝下方,使膝關節能夠處於輕度屈曲放鬆狀態。醫生表示,墊錯位置短期可能會痠痛不舒服,長期則引發更大的健康問題。

枕頭教戰2:側睡時,肩部的寬度會導致頭頸部懸空,枕頭高度要加高一倍,可將2個枕頭疊在一起使用,靠近床的腳伸直,另一腳彎曲睡,兩膝間再夾個小枕頭,可幫助腰部放鬆,這樣睡起來會感覺非常舒服。

此外,古人常說「高枕無憂」,但醫生認為正確說法是「高枕有憂」,枕頭太高或太低,對身體健康都不好,症狀輕者,睡醒會頭昏腦脹,嚴重的話,會誘發頸椎或腦血管疾病。一般來說,枕頭的適當高度依人而易,醫學研究指出6~9公分(約一個拳頭高)的高度最適合,簡單的自我測試方法,是平躺時,下巴最低處若往上,就表示枕頭太低,相反地,下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平,才是舒服且正確的枕頭高度。

利用飯店的多個枕頭,可調整更健康的睡姿。(圖/摘自人民日報微博)
利用飯店的多個枕頭,可調整更健康的睡姿。(圖/摘自人民日報微博)

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