春節長假結束,有些人回到學校或開始上班,卻發現提不起精神、焦慮、注意力無法集中,而且胃口變得不好,睡眠也變得紊亂,感覺身體好像回不去了。如果你有這種情況,表示假日後症候群已經纏身,該是好好調整身心與作息了。

尤其春節和其他節假日又有所區別,大陸解放軍309醫院心理科主任侯豔紅指出,很多人在春節期間要回家,長途坐車容易造成身心疲勞,與親友團聚期望又比一般節假日更高。等假期結束回歸正常工作,人體可能就處於透支狀態。

侯豔紅指出,假日綜合症罪魁禍首之一是熬夜,除夕守歲的習俗,多半會讓人熬夜迎接農曆新年到來,之後又與親友相聚玩樂,往往連續幾天在過著晝夜顛倒的生活。忘記晝夜節奏,會引起睡眠障礙、身體疲勞,導致情緒出現問題。

侯豔紅建議,改善方法是,提早在晚上11點前就寢,可以減輕營養消耗,增加肝臟血流量,達到養肝的目的。此外,曬太陽,也是調整身體和情緒重要幫手。

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