甜心女模「楊又穎」的自殺事件,喚起民眾對「網路霸凌」的重視,也有許多藝人或是受害者紛紛現身說法。原來類似事件層出不窮,只是我們都習慣視而不見,甚至無意中成為幫兇。

《赫芬頓郵報》(the Huffington Post)指出,任何年齡都有「網路霸凌」困擾,尤其是當FOMO (Fear Of Missing Out) 現象,也就是「害怕錯過任何訊息」盛行,人們開始會對網路言論感到特別在意,因而產生負面情緒。

如果你不幸正面對來自網路的惡意抹黑或攻擊,不妨參考這10招讓你可以正面對付「網路霸凌」,調整心態而不受侵擾!

1.立即遠離霸凌者

接觸只會加深彼此衝突,如果意氣用事報復,可能也讓你惹上麻煩。

2.在霸凌者刪除不當訊息前,存檔備份。

為了保護自己的權益,把這些訊息保存下來,必要時可以捍衛抵抗,採取法律行動。

3.封鎖或刪除霸凌者

如果在公開的社交媒體,有霸凌者持續騷擾,眼不見為淨或許是個好方法。

4.將霸凌者回報網站或平台

如果霸凌者太過分,回報網站讓他們停權或刪除其帳號。

5.諮詢律師

如果自己無法解決,諮詢專業的律師,或許能提供你解套方法。

6.報警

如果情況太嚴重,影響到學校生活或是工作場所,可以報警。

7.尋求輔導

霸凌若讓你陷入憂鬱,甚至焦慮感到壓力大,可以尋求心理諮詢或接受醫生輔導。

8.多接觸「現實」世界

不要迷失在虛擬網路,多享受真正的現實生活,進行有益身心的活動或是和好朋友多相處,告訴自己身邊還是有許多親友支持。

9.加入反霸凌的組織或團體

如果覺得無助,加入團體或許可以得到援助,但現在台灣仍缺乏此類型的組織和團體,有待社會大眾進一步正視,而有相同經驗的人也不吝於分享。

10.少用手機

不要時時刻刻滑手機,減少自己觀看這些攻擊文字的機會,盡量遠離網路。

不管如何請謹記三步驟:即時處理、勇於求助、終止流傳。面對網路上的惡意詆毀或是攻擊,保持正面態度不要否定自己,而一般民眾更不要抱著看熱鬧的心態加入謾罵或散布謠言,只會助紂為虐成為霸凌的幫兇。

(中時新聞網)

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