睡前總是翻來覆去睡不著?睡眠品質一天比一天差?衛福部食藥署調查指出,隨著國人生活壓力大,全台灣失眠者超過四百萬人,使用安眠藥的用藥量相當驚人,每年約服用3.2億顆安眠藥。不過,藥師表示許多人亂吃濫用或擅自服用安眠藥,只是治標不治本,想要一覺好眠到天亮,需要有哪些元素?

導致失眠的因素諸多,如生理性、心理性、病理性和藥物性失眠,只要找出失眠的原因再來對症下藥,比起光靠藥物治療,更有幫助。失眠症狀又可細分為入睡困難、驚醒後無法繼續睡,或是睡眠時間短,醒來依舊疲累,無論是短期性失眠或超過一個月的慢性失眠,都要盡速就醫。

許多人服用安眠藥,會開始擔心是否會對藥物產生依賴?藥量會逐日加重嗎?吃了會有副作用?專注力、判斷力因此變差?只要遵照醫囑用藥,不亂吃其他助眠成藥或保健食品,以防發生副作用,謹記吃安眠藥只是幫助入眠,吃完15分鐘請儘速就寢。

與其睡得時間長,不如多多注重睡眠品質,想要遠離失眠困擾有許多方法,真正要解決需從改變生活習慣和睡眠認知做起,培養定時就寢,睡前補充含有色胺酸的牛奶和香蕉,下午避免飲用咖啡和茶,釋放壓力讓心情穩定,找出自己的壓力源,才能真正的一夜好眠。

(中時新聞網)

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