隨著年齡增長,大腦無法產生新的神經元,影響記憶力。最新研究發現,跑步等有氧運動可增加大腦額葉血流量,促進掌管大腦學習與記憶的海馬體產生新神經細胞,進而提高思維清晰度和記憶力,還能協助調節情緒。

神經科學專家花了30年證明有氧運動可明顯增強認知思維能力。美國臨床神經心理學院院長凱倫(Karen Postal)指出,如果從事有氧運動30-40分鐘直到出汗,大腦記憶區域就會產生新細胞。

另外,哈佛大學研究指出,激烈的有氧運動雖無法抑制悲傷情緒出現,但可以幫助情緒恢復。該實驗將80名受測者分為兩組,一組慢跑30分鐘,另一組做30分鐘肢體伸展,接著播放容易催淚的電影片段,受測者看完後立即回饋難過程度,間隔15分鐘之後再一次回饋難過程度。

結果發現,所有受測者都產生悲傷情緒,但是慢跑30分鐘的小組情緒恢復較快。換言之,運動有助於快速平復失控的情緒。

(中時 )

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