32歲鍾小姐(右)成功甩油,體重從74kg瘦到53kg,向過去大尺碼衣褲說掰掰。(柯宗緯攝)
32歲鍾小姐(右)成功甩油,體重從74kg瘦到53kg,向過去大尺碼衣褲說掰掰。(柯宗緯攝)

32歲鍾小姐原本身材纖細,但出社會後燒肉、啤酒通通不忌口,身材逐漸走樣暴增到74kg,參加相親遭譏胖,連衣服都難買到size。去年她到高醫參加減重班,如今成功甩油19kg,散發自信美,向大尺碼衣褲說掰掰。

鍾小姐過去是建築設計師,整天坐在辦公室,加班熬夜作息不正常,偶爾要應酬喝酒,又愛吃到飽、油炸類。但過了25歲後基礎代謝率變低,從前怎麼吃也吃不胖,後來再也穿不下好看的衣服,去參加相親還被對方嫌。

鍾小姐在家人鼓勵下,去年6月參加高醫體重管理中心接受為期10個月的減重班,透過規律運動、均衡飲食,衝破減肥撞牆期。她苦笑說,有點「生無可戀」,一開始很痛苦,食量減為一半,又要吃燕麥加水,但只能靠意志力撐過去。

她說,胖的時候體力不佳、下肢水腫、易感疲憊、脂肪肝,如今成功甩油,體重從74kg減到55kg、腰圍從39吋瘦回24吋,也感到更健康、有活力。她認為,減重必須「享受當中」,除適當飲食搭配運動外,也要多喝水,平均一天至少喝2500到3000c.c.。

高醫體重管理中心營養師林佩儀指出,不少減肥民眾誤以為不吃澱粉、蛋白質會快快變瘦,但其實須均衡攝取六大類食物,人體一旦缺乏蛋白質皮膚會變差、掉髮;少了澱粉,脂肪代謝緩慢。她也提醒,睡前4小時盡量不要進食,否則無法消耗熱量,會變脂肪囤積體內。

(中時 )

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