想要享受優質睡眠,除須按時睡覺、睡眠時間充足、保持黑暗環境外,「姿勢」也是相當關鍵的一環。一項研究發現,比起右側睡,靠左側睡除能睡得更舒適外,還有益健康。

根據美國生活網站《Lifehack》報導,左側睡有益健康的相關論述,最早起源於印度傳統醫學「阿育吠陀」。根據研究,左側睡對人體消化系統、循環系統、背部及心臟皆有益處。以下為左側睡的六大好處↓

1.促進淋巴循環

「阿育吠陀」醫學理論指出,靠左側睡能促進淋巴系統運作;右側睡則會降低系統運作的功效。此外,西方研究也發現,靠左側睡有助於人體處理大腦廢棄物質,而右側睡則相反。

2.改善消化系統

靠左側睡,會使大腸食物殘渣較易進入下結腸,早上睡醒立即排便的機率較高,且靠左側睡也會使胃、胰臟自然下垂,有助於整體消化過程的順暢運作。

3.對心臟有益處

醫生一般建議孕婦靠左側睡,因能改善心臟的血液循環。不過即便是未懷孕狀態,左側睡也能減輕心臟的壓力。

4.非常適合孕婦

左側睡除有利於孕婦心臟的血液循環,也能減輕背部壓力、避免子宮擠壓肝臟,並增加血液通往子宮、腎臟、胎兒的流量。基於上述幾項原因,醫生往往建議孕婦盡可能靠左側睡,時間愈長愈好。

5.防治胃食道逆流

研究發現,胃位在人體左側,靠左側睡能減輕胃食道逆流的症狀,但右側睡則會加重症狀。

6.減輕背部疼痛

患有慢性背部疼痛者最好靠左側睡,因左側睡可舒緩脊椎的壓力,進而獲得更優良的睡眠品質。

不過,《Lifehack》也指出,左側睡雖好處多多,但並非所有人皆適用,患有心臟病、睡眠呼吸中止症、青光眼者,就並不適合左側睡。若你不太清楚自己最佳的睡眠姿勢,諮詢醫生是個好方法。

文章來源:《Lifehack》

(中時電子報)

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