晚上睡不著隔天又要上班,擔心隔天精神萎靡,該怎麼辦?失眠問題雖不是重大疾病,但睡眠品質不好不但影響工作狀況,也無法讓身體好好休息,可能還會造成其他疾病的發生。

有些人會到藥局購買安眠藥幫助入睡,但如何知道自己是不是該吃安眠藥呢?醫師指出有許多人晚上睡不著,其實是因為「睡眠相位延遲」的問題,大部分都是有熬夜習慣的年輕人,一天的睡眠時數並無減少,因為晚睡的關係,隔天早上便精神不濟;另外還有一些年長者,因為睡太少認為自己有睡眠障礙,但其實這是人體老化會有的情況,年紀大了睡眠時間多少會變短,只要晚上充分的休息,不影響到白天的精神的話,不用過度擔心。

大部分的人只要睡不著,就服用安眠藥幫助入睡,不但無法真正改善失眠的狀況,且可能會導致安眠藥上癮的情況,以下是大部分人對安眠藥的3個錯誤服用方法:

錯誤一、以為「失智症」是吃安眠藥造成?

長期服用安眠藥確實會使記憶力變差,但只要停藥後就會恢復正常。

錯誤二、認為安眠藥一吃即有效?

許多人認為吃安眠藥後會馬上入睡,若沒有睡著就以為沒效,甚至再繼續吃;藥物從吃到藥效發揮,大約要15到30分鐘,經過胃、小腸後才會吸收。

錯誤三、吃安眠藥後仍做其他事?

有些人吃安眠藥後仍看電視、滑手機等等,或是思考太多事,使得原本要休息的大腦,又持續運作,而無法入睡。

另外,服用安眠藥的時間,應該在平常睡覺時間的1小時到半小時前,配合安眠藥的作用才能達到入睡的效果。醫師提醒安眠藥不是想睡覺的時候才吃,而是需要睡覺卻無法入睡的時候吃,且要配合身體的生理時鐘才能發揮藥效;如果有睡眠困擾的民眾,應找精神科醫師諮詢,經由醫師診斷後才可確定導致失眠的原因,才能從根本解決失眠問題,並開立適合的安眠藥。

(中時新聞網)

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