保留自我時間四大要訣

在現今步調快速的社會裡,忙碌已經成為常態,在極端繁忙的工作中,周遭的一切都被要求”快、快、快”的環境裡,為自己保留一些時間是件困難的事。當工作上的競爭日趨白熱化,我們通常會加緊努力,卻常忘記保留休息的時間,久而久之,容易對身心造成負面影響。

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【停止罪惡感】

接受你值得每天保留一些時間給自己的事情吧,提醒自己這不是個自私的舉動,而是照顧自己的必要條件。別讓罪惡感影響了你寶貴的空閒時光。

【高品質的自我時間】

每個人需要的自我時間長短和發生的時刻都不同。選擇早起享受寧靜的閱讀或冥想、在漆黑涼爽的房間裡小睡片刻,或在健身房運動一小時,都有可能是你的首選。但不論你如何運用自我時間,要確信休息對心裡或身體而言,都是你需要的。

【善加規劃】

如同你會為了重要的會議或是會面精心安排,將它排入你的行事曆中,並列出優先順序,仔細規劃安排是重要的。在上台簡報前後,安排額外15分鐘的時間給自己淨空心思,長遠來說也會有幫助。

【學會拒絕】

你的時光寶貴,別浪費在討厭的事物上,而要花在你喜愛的、有價值與讓你快樂的事情上。

別再幻想你能擁有更多時間了,開始為自己的健康幸福許下承諾。你可能會很訝異,只要花一點點的時間在自己身上,就能更專注、更有動力為他人帶來快樂。

(中時電子報)


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