有越來越多研究發現運動不只能維持健康體態,還可避免疾病發生,有效預防失智症、癌症、各種慢性疾病,有研究發現運動確實有助免疫力的提升,避免流感與感冒發生。

這份研究共找來1千位受試者,過程中讓每一位受試者在秋冬時節,紀錄感冒與過敏症狀,同時也要紀錄運動的頻率,並要求受試者運動的時間需達20分鐘,且強度要達到足以流汗的程度,為期3個月,最後針對受試者們的生活習慣、飲食、壓力等會影響免疫系統的因素來判斷。

研究發現活動力較多的人,對於感冒的防禦力較佳,就算得了感冒症狀也較輕微,研究人員表示,從受試者的活動習慣發現,運動確實有助於增強免疫系統,並降低被病菌感染的機會。研究人員觀察足夠的運動量,能使人體免疫細胞溫度上升,可更有效對抗外來的病菌;反之運動量不夠或不運動的人,平均來說健康狀況較差。

雖然健走是對健康有顯著幫助的運動,但卻對大部分人來說,健走達到的運動量仍不足;從研究中發現最有效,能幫助身體免疫系統提升的方法是有氧運動,如:慢跑、快走、游泳等,且至少要運動20分鐘且達到流汗的狀態,才可有效發揮身體免疫細胞活性。

(中時電子報)

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