克服搭飛機恐懼症 撇步報你知

如何才能克服搭飛機恐懼症?(達志影像/shutterstock提供)

許多人對搭飛機都有莫名的恐懼,但其實常常是自己嚇自己,而治療師也提供了幾點建議,幫助你克服恐懼。

1.找出讓你搭飛機會害怕的真正原因

其實很多恐懼的造成,都被認為和一些自我心理潛在危險有所連結,因此你應該去仔細檢視,讓你害怕坐飛機的原因,是否與過去發生在自己身上的一些事件有所聯結。

2.創造一個新的印象聯結

在試著破除舊有心理潛在危險的聯結後,想辦法創造出一個新的聯結,捨去恐懼的經驗,導到新的正面經驗去,治療師也建議,你可以幻想你就像坐在海灘上,旁邊都圍繞你所愛的人。

3.試著使用左右腦

面對恐懼壓力,可以試著舒緩它,透過眼睛直視前方,然後慢慢地進行眼睛的運動,從左到右、達到舒緩的效果,讓大腦別再只專注於你的恐懼。

4.經絡療法

經由身體穴道的經絡按摩,達到放鬆效果,由外而內引導身心靈一步步的放鬆,舒服到睡著後,醒來可能已經準備要降落了。

(中時電子報)


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