立夏剛過沒多久,這幾天台灣屢屢飆出30度以上高溫,讓人熱翻天!日頭赤炎炎,如何消暑呢?吃冰、穿比基尼到海灘玩水、在家吹冷氣,然在消暑時其實也要注意健康,以下為「網路溫度計」依據網路討論聲量評選出「10大夏日避暑秘方」可供參考。

第10名:吃東西加辣

流汗本身就是一種排除熱氣的生理保衛機能。吃辣時,可以促進血液循環,排更多汗使體內降溫,且感覺到正在進食辣味食物時,腦部會分泌「胺多酚」,這種物質能令人減少壓力,使心情上較舒緩,也能有效緩解疲憊。不只是辣椒,味道較辛的生薑或青椒,也能幫助解熱。

第9名:按摩穴道

穴道的學問博大精深,可不是只有在武俠小說才看得到,知道一些簡單的穴位按摩,在日常生活中也是很好用的。而以消暑來說,按摩「百會穴」與「湧泉穴」的話,較能讓人身心舒暢喔。百會穴位於頭頂正中心,你可以想像從兩耳耳尖向上劃一條連起來的直線,這條線與鼻子到後頸直線之交叉點;湧泉穴則是在第2、3腳趾縫與腳掌前3分之1處,用力彎曲腳趾時所出現凹陷處即為穴道所在。

第8名:榻榻米

很多人都會忽略房間的狀態,想說太熱就直接開冷氣吧,其實從腳底的觸感到整體的涼感,只要稍微換一些擺設,就能更有效地降低房間溫度,「榻榻米」就是一項很好的工具。由稻草與藺草製成的榻榻米,散發出一陣清香,加上植物材質有吸收濕氣、調節氣溫的效果,在榻榻米上睡覺,還能吸汗防!

第7名:喝溫水

很多人會以為喝冰水才能解熱,喝溫水只會更上火,其實這只是「感覺」的問題而已。在生理上,反而是喝溫水更容易降溫喔。冷水只是讓口腔與「心理上」覺得降溫,但喝溫水才能實際讓血管擴張、有助降低體溫,所以真的太熱,或是覺得自己快感冒時,稍微忍耐一下喝杯溫水吧,這才是有效的解熱法喔!

第6名:冷水沖澡

用冷水沖澡了,稍微忍一下最初的冰冷感,很快地就能適應冷水的溫度,在沖澡的過程中可以直接解熱,也能洗去一身的污垢與濕溽,再讓自己回歸一陣清爽,可說是較省錢的消暑方式。不過冷水澡會讓皮膚的毛細孔及血管收縮,卻不利排汗,有時反而讓體熱無法有效散發。

夏天豔陽高照,玩水好開心。(本報系資料照)
夏天豔陽高照,玩水好開心。(本報系資料照)

第5名:進行水上活動

夏天就是要去海邊!不僅光想像就覺得這幅畫面超青春,另一個實際的原因當然就是潑潑水降降溫囉,踩踩水、堆堆沙、喝喝啤酒,簡直是炎炎夏日最美好的景象之一了,日本人還會慣例地到海灘玩矇眼砍西瓜的遊戲呢。至於喜歡運動的人,若外頭炎熱難熬,也能選擇去游泳,不僅解熱還可以進行全身鍛鍊,一舉數得!總之,夏天想要解熱,和「水」是脫離不了關係的呢。

第4名:食用涼性食物

和夏天最相襯的水果,大概大多數人的答案都是「西瓜」了!不只西瓜,舉凡苦瓜、冬瓜等瓜類食物,還有蓮藕、綠豆等這些屬性較涼的食材,都能拿來退火解熱,所以非常適合在夏天食用。但值得注意的是,因為屬性較寒,吃太多對腸胃會太刺激,不適合清晨起床時吃,也不能吃太多,否則容易引起腹瀉或手腳冰冷等狀況。

第3名:開冷氣

開冷氣雖然可以讓整個房間的空氣煥然一新,所要付出的代價當然就是貴鬆鬆的電費!這可能也是為何夏天的時候,圖書館或百貨公司總是這麼多人去吹免費冷氣吧。但要注意的是,室外與冷氣房的溫差太大,上了年紀的老人家可能會心臟承受不了,或是容易引起感冒!

夏天消暑也要顧健康,多吃「紅色食物」,如蕃茄是很好的選擇!(達志影像/shutterstock提供)
夏天消暑也要顧健康,多吃「紅色食物」,如蕃茄是很好的選擇!(達志影像/shutterstock提供)

第2名:多吃紅色食物

夏天新陳代謝快,容易疲倦消耗體力,且因為血液循環旺盛導致心臟負擔變重,這時候就可以食用「紅色食物」來養心去熱。這裡的紅色食物指的是番茄、胡蘿蔔、葡萄柚、櫻桃、紅豆、紅棗、紅椒等食物,雖然這些食材所具備的營養成分都不太相同,但大多都有改善血液循環與舒緩血流的功效。比如番茄含有豐富的維生素C與A,可以緩解壓力、增強體力,葡萄柚含有豐富的鉀,可以維護心血管活動,紅豆可以緩解燥熱感等等。

炎炎夏日,大口吃冰,再消暑也不過了!(達志影像/shutterstock提供)
炎炎夏日,大口吃冰,再消暑也不過了!(達志影像/shutterstock提供)

第1名:吃冰品

從舌尖開始的冰涼,可說是最受歡迎的消暑方式了,因為不僅可以直接感受到涼快的口感,還能品嚐到甜甜的味道。太多太多冰品可供選擇,就連便利商店都搶攻這塊市場,可見這項不只消暑還能樂在其中的解熱法多受歡迎。不過還是要注意身體狀況,再進行這項對自己超好的消暑法啊,畢竟冰品雖然能甜在心,身體內部不一定真的解熱了呢!

「網路溫度計」依據網路討論聲量評選出「10大夏日避暑秘方」。(圖取自「網路溫度計」)
「網路溫度計」依據網路討論聲量評選出「10大夏日避暑秘方」。(圖取自「網路溫度計」)
文章來源:網路溫度計

(中時電子報)

#夏日避暑 #吃冰 #網路溫度計