夜間頻尿可不再是老年人的專利,有醫師發現,年輕族群因情緒壓力,而患有夜尿症的年輕人明顯增加;夜尿症不僅會影響睡眠品質,也會增加心血管疾病,想要改善夜尿症,提升睡眠品質,你得先從「吃」做起。

夜尿症指的是多次夜晚起床排尿,如果夜晚需要起床上廁所2次,即為夜尿症,往年患者為中老年人居多,近年有年輕化的趨勢。

依據華人健康網報導,亞東醫院泌尿科張效駿醫師表示,據統計,40歲以下,每6人就有1人患有夜尿症,而60歲以上就近一半的老年人有夜尿症困擾,其中老年人又以慢性病、代謝差居多,年輕人則是因情緒壓力而患有夜尿症。

而性別亦有差異,19歲以上、50歲以下,患有夜尿症的以女性居多;但60歲之後,男性患有夜尿症多於女性,70歲以上,男性患病機率是女性的2倍!

若想改善夜尿症,可以先改善睡前減少攝取過多的鹽分,國外研究即有發現,夜尿症患者,在睡前減少吃含鹽分食物,就降低夜尿症的惡化;如果睡前攝取過多含鹽食物,身體就會保留許多水分在體內,就會增加夜尿次數。

張效駿醫師指出,有夜尿困擾的民眾可以平日做個紀錄,50歲以上年長者,如果夜間上廁所次數大於日間的33%,屬夜間多尿;而50歲以下,夜間次數大於日間的20%以上,就要積極治療。

並非所有夜間頻尿都是屬於夜尿症,張效駿醫師強調,如果夜晚起身上廁所次數大於2次,可以先至醫院做理學檢查,看是否有無尿道感染、腫瘤或是有飲水過度的問題。

夜尿症治療方式應先從生活習慣及慢性病控制開始,壓力情緒、慣性熬夜、吃消夜及攝取過多水果,都是導致夜尿的危險因子,另外,張效駿醫師也建議民眾,1天的喝水量,最好不要超過3000c.c,也最好避免攝取咖啡因及酒精,要控制飲用量,避免水分攝取過多,造成夜尿問題。

(中時新聞網)

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