國人普遍運動量不足,但突然覺醒要運動了,卻往往為求更快效果,而出現運動過度的情形。時下最夯的高強度運動,像是長跑馬拉松或鐵人三項運動深受大眾歡迎,但醫師吳佳鴻說,很多人不知道,高強度運動容易影響腸道健康,引發腸漏,造成全身體慢性發炎,以致危害身體健康。

據《聯合報》報導,鴻馨診所院長吳佳鴻日前出新書,談到身體發炎的關鍵在於腸漏,而腸漏又與運動強度有一定關聯性。他說,適度運動有益健康,但每一次運動對身體與肌肉來說都是一種壓力,若過度訓練、休息不足、營養不夠,反而造成傷害。

曾有研究指出,長跑馬拉松或鐵人三項運動的選手,容易有腸胃不適的症狀,包括噁心、嘔吐、腹脹、腸胃絞痛、腹瀉等,主要是因為在運動時,身體為了提供肌肉需要的大量氧氣與營養,同時趕緊帶走因運動產生的大量廢物,血液會大量流向肌肉以供使用,腸胃道的血液自然就相對減少。

吳佳鴻說,一旦腸胃道的血流供應減少,氧氣和養分的提供、廢物的清除,相對來說就顯得不足,造成局部氧化壓力與發炎的增加,腸胃道黏膜細胞因此容易形成腸漏。

簡單來說,吃進身體的食物大分子(尤其是蛋白質類),在沒有消化完全的情形下進入血液或是淋巴液中,這就是腸漏的症狀。

吳佳鴻表示,腸漏除了導致腸胃道症狀,倘若沒有適當休息或營養補充,會讓有害微生物或毒物進入體內,不僅使得選手更容易感染生病,甚至造成體內發炎與自體免疫疾病。這就是為什麼選手在面臨比賽或增加訓練量及訓練強度時,特別容易罹患上呼吸道感染的原因。

(中時新聞網)

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