梳頭髮時卻發現自己白頭髮瘋狂地冒出，這對想擁有一頭烏黑亮麗秀髮的人來說可是非常崩潰的事情，不過若是想改善白頭髮可從以下這8項習慣做改善，根據《東森新聞雲》報導指出，這8項習慣正是助長你白頭髮瘋狂冒出的元凶，立即做出對應改善就能獲得一頭「烏溜溜」的秀髮。
1、 營養攝取不均
現代人長期因工作繁忙，多是外食族，因此營養不均衡的狀況下，會使黑色素細胞相對缺乏，頭髮因缺少黑色素而變淺，可靠補充蛋白質高的魚類和促進新陳代謝的維他命E來改善，若想針對活化黑色素細胞，則可多吃海藻類。
2、 運動量不足
缺乏運動習慣的民眾會導致血液循環不佳，使得血液無法完全送達頭皮各處，黑色素細胞就無法正常運作，使得髮色不那麼烏黑亮麗，因此，可每天花個15分鐘運動，若是真的太忙碌，就把搭乘交通工作的一小段時間改成健走，可有利於血液循環。
3、 壓力過大
壓力過大時，不僅會造成肌肉緊繃，血管也會收縮，進而導致血液輸送速度趨緩，最好的解決辦法就是放鬆身心，為自己的生活減壓。
4、 氣血不足
根據中醫解釋，出現白髮主因是氣血不足，白髮的出現就代表體內氣血出狀況，若是有白髮、掉髮、頭髮乾枯等狀況，可從食補下手，多吃紅棗、當歸、桂圓等有助於補充氣血的藥材。
5、 沒做好頭皮防曬
長期讓頭部曝曬在紫外線下，容易使黑色素細胞受損，不僅髮質會毛躁，髮色也會褪掉，此時防曬工作就很重要，可用撐傘、戴帽子等遮陽措施避免紫外線的波及。
6、 腎虛
以中醫理論而言，頭髮為血之餘亦發表於腎，當心腎不交(失眠、神經衰弱)、耗腦力、過度震驚受怕時，容易傷害腎精，進而使頭髮變白，可從食補下手黑色補腎，就是可多吃黑豆、黑芝麻等食材。
7、 情緒不穩定
當在情緒不穩的狀況下神經功能失調，分泌黑色素的功能也會發生故障，白髮就會出現，因此需要適度放鬆、緩和情緒。
8、 吸菸
香菸中的尼古丁正是白髮蒼蒼的兇手，當尼古丁被吸入體內後，血管會收縮倒置血液流動變差，導致血液無法有效運送至頭皮，頭髮自然不會黑，因此唯一解決辦法即是「戒菸」。
★中時新聞網關心您：吸菸有害健康！
(中時新聞網)
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