你有疼痛的經驗嗎?頭痛、關節痛、牙痛、經痛、偏頭痛等,大部分人都使用止痛藥來治療,在台灣一年止痛藥的支出金額高達40億!一般藥局買到的止痛藥通常不會上癮,主要成分為乙醯胺酚與非類固醇消炎止痛藥兩種,但以感冒糖漿當止痛藥來使用的老人家,反而有可能因為成分裡面含有麻黃素、咖啡因而成癮,而醫院裡嚴重疼痛的治療例如癌症病人,則會直接給予麻醉性的止痛藥,包含可待因、嗎啡等,當然也具有成癮性。

疼痛的原因相當多,不過治療上都一樣,先止痛再治療,急性疼痛例如意外受傷、燒燙傷等只要血壓、呼吸、脈搏等生命跡象都在安全範圍,優先止痛後經過自然回復,疼痛感會自然消失。但慢性疼痛通常持續3-6個月,也是臨床是上最常見的,根據統計全球慢性疼痛病人占人口總數16~30%,這數字真是驚人,但也不誇張,從我們服用止痛藥的數量金額就知道。另外癌症的疼痛,被WHO列為癌症病人必須優先緩解的症狀,4個癌症病人中就有3位痛到難以忍受,尤其到癌症末期,經常為多發性疼痛。

根據不同疼痛部位,我們會尋找不同科別醫師作診治,不管能不能根治,為了要維持生活品質,服用止痛藥是很多人的經驗,但長期服用止痛藥的壞處不少,有可能掩蓋症狀延誤治療,藥物成癮、引起過敏、造血系統損害、損害胃、肝、腎臟功能!許多疼痛治療上很難立竿見影,目前為止無法根治,例如部分神經痛、僵直性脊椎炎、癌症、偏頭痛、緊張性疼痛、截肢痛、手術後疼痛、停經症候群等等,許多時候我們要學會跟疼痛相處!

除了找尋疼痛專科積極治療,還有一種身體的天然止痛劑,效果比嗎啡還要強十倍,我們應該好好拿出來使用,那就是腦內啡(endorphin),而刺激身體產生腦內啡的方法,最簡單的方式就是大笑,但在身體疼痛情緒低落時,如何開心大笑?這個問題可以從愛笑瑜伽練習中找到解答。

衛福部台中醫院腫瘤科特別為癌症病患與家屬設立的「台中醫院愛笑俱樂部」,每周四下午三點到四點,都有愛笑團練,練習沒有理由的大笑,藉由瑜珈呼吸與肢體動作的引導,讓癌友與家屬得到除了藥物以外的止痛經驗。

從生理的角度來說是身體產生腦內啡,在心理的角度來說則是保持愉悅心情!跟所有的運動一樣,笑也需要練習,尤其要笑的時間更長,笑的帶動全身肌肉,笑的促進腦內啡生成。如果您也正在跟疼痛奮戰,應該要試試看找尋身體裡最天然的止痛藥「腦內啡」!

【嫚嬣小檔案】

新北市愛笑瑜伽協會理事長

台灣愛笑瑜伽協會常務理事

廣播節目主持人

(中時新聞網)

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