睡不著時該怎麼辦?你可能知道洗熱水澡、喝熱牛奶或是屬綿羊、噴薰衣草噴霧等方法可以助眠,但這些招術不一定對每人都有用,有些人可能不敢喝牛奶,甚至對薰衣草味道感到噁心,不過現在科學家找到了一樣新方法,能幫助睡不著的你快速入眠。

這招助眠的方法很簡單,你只要列出「明天待辦事項清單」即可。美國德克薩斯州貝勒大學(Baylor University)Michael Scullin博士和他的研究團隊,針對57位19-30歲的成年人進行分組研究,第一組受試者睡前列出「今日完成事項清單」,第二組則是列出「明日待辦事項清單」,調查發現,第二組受試者比起第一組,平均早睡了16分鐘。

研究人員認為,人們會有睡不著的情況,很多時後是在「擔心未來的事」,透過實驗也觀察到,當寫下的待辦事項越清楚,便能越快入睡,如果你總是難入眠,不妨試試這樣的方法。

文章來源:Simple and speedy trick which could make you fall asleep in 16 minutes

(中時電子報)

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