根據哈佛研究報告,研究員已發現有五個習慣可能讓人的預期壽命延長十年,但前提是必須戒除愛吃垃圾食物喝酒或久坐不動等壞習慣 。

研究表示,過去30年來,遵行健康生活方式的男女,罹患心血管疾病和罹患癌症而死亡的機率分別比生活習慣不健康者低82%和65%。這項研究建議養成的五個良好生活習慣是:

1.有益健康的飲食

2.每日運動30分鐘以上

3.保持適當體重,即「身體質量指數」(BMI)介於18.5與24.9之間

4.勿飲酒過量,女性每日紅酒不超過1杯,男性不超過2杯,以5盎司(148 毫升)酒杯計算

5.不要吸菸

這項報告的研究對象包括7.8萬名女性與4.4萬名男性,分別追蹤34年和27年之久,研究員分析這些資料後發現,採行上述五種好習慣的女性平均餘命延長14年,男性則多活12年。

(中時新聞網)

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