第2式「臀大肌訓練」為在有支撐的軟墊上俯臥,單膝屈曲,縮腹慢慢將彎曲腳之大腿抬離床面,抬起時腰椎不可出現過度拱起。(柯宗緯攝)
第2式「臀大肌訓練」為在有支撐的軟墊上俯臥,單膝屈曲,縮腹慢慢將彎曲腳之大腿抬離床面,抬起時腰椎不可出現過度拱起。(柯宗緯攝)
該名婦人腰椎滑脫接受徒手治療矯正,滑脫幅度獲得明顯改善。(柯宗緯翻攝)
該名婦人腰椎滑脫接受徒手治療矯正,滑脫幅度獲得明顯改善。(柯宗緯翻攝)

高雄50歲家庭主婦曾因打掃滑倒跌坐,導致10年來飽受腰部酸痛、腳麻所苦惱。日前就醫檢查確診是第2級腰椎滑脫併有狹窄,經1個月徒手治療矯正脊椎,滑脫幅度獲明顯改善至第1級,終於擺脫痠麻痛困擾,讓她直呼「這是今年最棒的母親節禮物了!」

收治這名婦人的「活力得中山脊椎外科醫院」物理治療師楊書念指出,腰椎滑脫常發生在腰椎第4至第5節、腰椎第5節至薦椎第1節間,退化性滑脫好發於50歲以上女性,症狀包括背肌僵硬、或兩側性腰痛,尤其久站、走遠及提重物時症狀會加劇,以及坐骨神經痛,病人常感覺兩側性臀部、下肢出現痠、麻、抽痛、無力等神經症狀。

他提及,引起腰椎滑脫主因是外傷及長期姿勢不良、過度負荷,導致腰椎退化,一旦腰椎結構變弱,就易滑脫。一旦曾發生跌坐或長期負重工作後出現以上症狀則要特別小心,建議盡早至醫院檢查、治療,以免情況惡化。

他說,除傳統復健治療電療和腰椎牽引來改善外,更可積極採取徒手治療、運動治療和姿態矯正等3個「撇步」來調整已滑脫的脊椎排列。第3級以上或漸進式惡化須經醫師評估後,採取其他醫療方式積極介入。

至於滑脫程度分為5級,第1至第2級以復健之保守治療為主。他建議,第1至第2級腰椎滑脫患者可接受腹部肌力訓練和核心肌群訓練。第1式為「仰臥起坐」在有支撐的軟墊上仰臥,雙膝屈曲,縮腹慢慢彎曲軀幹,抬起至肩胛骨離開床面即可。

另外,第2式「臀大肌訓練」為在有支撐的軟墊上俯臥,單膝屈曲,縮腹慢慢將彎曲腳之大腿抬離床面,抬起時腰椎不可出現過度拱起。他表示,以上兩式運動可達穩定腰椎、防止滑脫惡化效果,一組12下,一天5組。

#腰椎 #治療 #症狀 #脊椎 #訓練